6 простых способов добиваться поставленных целей

Почему мы бросаем дела на полпути

Разочарование и нехватка настойчивости — вот главные причины, почему нам не удается овладеть тем или иным навыком, например, выучить иностранный язык, освоить какой-нибудь музыкальный инструмент или научиться готовить.

Сет Годин, предприниматель и автор книг о бизнесе, выделяет пять причин, почему вы не можете стать в чем-то лучше всех:

1. У вас кончается время (и вы бросаете дело).
2. У вас кончаются деньги (и вы бросаете дело).
3. Вы начинаете бояться (и вы бросаете дело).
4. Вы не настроены всерьез (и вы бросаете дело).
5. У вас пропадает интерес (и вы бросаете дело).

Хотите преодолеть эти преграды? Воспользуйтесь следующими способами, которые помогут вам стать настойчивее и добиться любых поставленных целей.

1. Поймите, что вы делаете это не только ради себя

Недостаточно иметь просто какую-то цель. Вам нужно нечто большее. Чем больше у вас планы, тем больше уверенности и настойчивости вы проявите. Зачастую мы начинаем стараться лучше, если знаем, что кто-то на нас полагается, будь то семья, друзья, клиенты или аудитория.

Думайте так:

Если вы переключитесь с эгоистичной цели на нечто большее, на то, что как-то влияет на ваших близких, вы сможете сфокусироваться на положительной стороне дела и перестанете думать о том, как же его трудно реализовать.

2. Общайтесь с тем, кто уже добился похожей цели

Думаете, вы уже слишком стары, чтобы выучить иностранный язык? На самом деле в мире существуют тысячи предпринимателей, которым давно за 50 — и несмотря на свой возраст и нехватку времени, каждую неделю они улучшают знание языка.

Думаете, ваша «плохая наследственность» мешает вам похудеть? Поверьте, есть те, кто сбрасывает более 22 килограммов в год.

Предприниматель Ричард Брэнсон

Вам нужно поверить, что все возможно. Проще всего это сделать, если вы окружите себя людьми, которые преуспели в том, чего вы хотите добиться. Найдите ментора, тренера, группу идейных вдохновителей или партнера. Гораздо проще делать что-либо вместе, чем в одиночку.

Также можно просто поставить перед глазами пример выполненной кем-то задачи. Ведь если у него получилось, получится и у вас.

Британский легкоатлет Роджер Баннистер поставил перед собой цель — пробежать одну милю (то есть 1,609 км) меньше, чем за четыре минуты. В 1954 году он ее выполнил, а ведь раньше никто этого не делал. Буквально через год еще один человек смог повторить поступок Баннистера. В конце концов, это сделали более 20 тысяч человек, среди которых были даже старшеклассники.

Роджер Баннистер на финише. Фото: L. Blandford/Hilton Archive

Вот она, сила внутренней установки и уверенности. Если вы знаете, что кому-то удалось это сделать, вы понимаете, что это выполнимо.

3. Выработайте установку на личностный рост

Очень часто в выполнении целей нам мешает собственное эго. Когда мы прекращаем попытки доказать другим, на что мы способны, мы перестаем защищать эго и начинаем фокусироваться на улучшении навыков.

Кэрол Двек, исследовательница из Стэнфордского университета и автор книги «Гибкое сознание» назвала такое поведение «установкой на личностный рост». В отличие от «установки на постоянство» (то есть когда мы стремимся добиться чего-то, дабы доказать себе, что мы что-то можем), установка на личностный рост мотивирует преодолевать трудности и выходить за рамки наших возможностей. Вот как это выглядит на схеме:

После двадцати лет исследований Двек пришла к выводу, что люди с установкой на личностный рост в итоге заводили более успешные отношения, лучше учились и проявляли большее упорство в преодолении трудностей.

Постоянный процесс работы над собой важнее, чем последовательный труд.

4. Планируйте свои действия

Мы уже писали о том, почему to-do list неэффективен, и как сделать так, чтобы планирование сработало. Вкратце:

• Записывайте все свои действия поэтапно (первый этап на сегодня в изучении иностранного языка — короткий разговор с иностранцем, следующий — выучить 20 популярных слов);
• Рассчитайте свободное время (несколько минут утром перед работой, на обеде или после рабочего дня);
• Учитывайте в расписании дополнительное время, на случай если проспите или или случится еще что-нибудь непредвиденное. Главное — не допускать из-за этого пропуска запланированных действий

Подробнее: Почему to-do list неэффективен

5. Обучайте других людей

Самый быстрый и эффективный способ научиться чему-либо — это использовать полученные знания на практике или же обучить им кого-либо еще.

Ученые выяснили, что люди запоминают:

• 5% знаний, полученных на лекции;
• 10% знаний, прочитанных в книгах;
• 20% информации, полученной из аудиовизуальных источников;
• 30% данных, увиденных на презентации;
• 50% знаний, полученных в ходе группового обсуждения;
• 75% знаний, полученных во время практики;
• 90% информации, которой они обучают других людей или которой немедленно пользуются.

Именно поэтому, если вы хотите изучить иностранный язык, лучше заниматься с учителем и сразу же применять на практике полученные знания.

6. У вашей цели должна быть цена

Почему обычно люди изучают язык или сидят на диете один месяц, потом решают сделать перерыв и больше не возвращаются к своему делу? Все просто — они ничего не теряют. Если вы бросите диету, вас не уволят с работы. Да и вообще вы ничего из-за этого не упустите. Поэтому вы забрасываете свои планы.

Но если на кону будет что-то ценное, например, деньги, то, вероятнее всего, вы будете стараться достичь цели.

Кадр из фильма «Рокки»

В интернете есть различные сайты и программы типа StickK, с помощью которых вы можете поставить перед собой цель и выбрать наставника, который будет за вами следить. Если вы не сможете выполнить запланированное, вы должны будете отдать деньги на благотворительность. Так вы либо мотивируете себя на достижение целей, либо поучаствуете в благом деле.

Резюме

Чтобы приучить себя к выполнению задач, можно воспользоваться следующими шестью методами:

• Сместите внутренний акцент с собственной выгоды на помощь близким;
• Четко представьте свою цель и визуализируйте ее.

• Наглядный пример не только усиливает веру в себя, но и влияет на нас на биологическом уровне;
• Найдите ментора, тренера или надежного партнера.

3. Выработайте установку на личностный рост

• С установкой на постоянство вы будете стремиться к успеху, чтобы доказать себе, что что-то можете. А с установкой на личностный рост вы будете постоянно развиваться.
• Перестаньте доказывать остальным, что что-то умеете, и работайте для личного развития.

4. Пользуйтесь расписанием

• Большинство успешных людей составляет расписание, а не списки дел.
• Распланируйте ваши приоритеты.
• Включите в расписание дополнительные 15-30 минут, на случай если что-то пойдет не по плану.
• Установите на смартфоне приложение-календарь с напоминаниями.
  
  

5. Обучайте других людей

• Применяйте полученные знания на практике или обучайте других, тогда вы запомните 90% изученного.
• Занимайтесь с тренером или проговаривайте все вслух.
  
  

6. У вашей цели должна быть цена

• Цена мотивирует, особенно когда вы понимаете, что можете что-то потерять.
• Воспользуйтесь специальным приложением или попросите друга или родственника назначить штраф за невыполнение цели.
• Открыто говорите всем о своих целях. Для многих репутация играет большую роль.

И помните — все зависит только от вас.

Источник.

Материалы по теме:

14 полезных списков, которые должен составить каждый

10 научно доказанных способов улучшения продуктивности

Этому секрету продуктивности уже сто лет, а он по-прежнему работает

Как я стала жаворонком, выучила новый язык и прочитала в 5 раз больше книг за год