Алексей Зеньков

7 небольших привычек, которые приведут вас к впечатляющим результатам

Колумнист издания Inc. делится советами о том, как улучшить качество жизни с помощью маленьких привычек.


Ход моих мыслей о личном развитии и планировании жизни примерно совпадает с тем, как я думаю об инвестировании.

Представьте, что каждое ваше решение в жизни относится к одной из нескольких корзин. Почистив зубы, вы пополняете «корзину личной гигиены». Работа над вашим романом прибавляет веса корзине «авторства» или «креативности». Поход в спортзал – корзине «здоровья». Таким образом, о том, насколько качественно вы проживаете свою жизнь, можно судить по наполненности этих пяти-шести, максимум десяти корзин под названием «Работа», «Креативность», «Здоровье», «Сон», «Общественная жизнь», «Семья» и так далее.

Когда вы проводите время с кем-то или за каким-то занятием, вы инвестируете в пополнение определенной «корзины». Это очень хороший способ визуализировать принцип «10000 часов», которые требуются, чтобы достичь совершенства в чем-то. Чем больше времени вы проводите за пополнением той или иной корзины, тем больше вы инвестируете. Чем больше инвестируете, тем больше вы имеете. И в теории, чем больше вы работаете над конкретным навыком, тем лучше вы становитесь.

Многие люди сильно ошибаются, отказываясь признать важность мелочей, причем связанных как с их личными целями, так и с рутинными задачами. Нам кажется, что самые маленькие заботы и привычки не имеют значения.

Однако, как и в инвестициях, с течением времени эти мелочи складываются в большие дела. Каждое мимолетное решение важно, потому что это влияет на количество времени (денег) в «корзине». Если вы хотите изменить свою жизнь, достичь чего-то большего, вам нужно осознать важность мелочей. В конце концов, путешествие состоит из 1000 маленьких шажков.

  1. Просыпайтесь в то время, которое назначили

Поставить будильник – это только полдела. Главная цель установки будильника и подъема с кровати именно в это время заключается в том, что вы сдерживаете первое обещание каждого дня. Когда вы ставите будильник вечером перед сном, вы даете себе обещание встать в назначенный час. Если вы отключите будильник и будете спать дальше, вы начнете день не с той ноги. Вы начнете его с нарушенного обещания.

Конечно, вставать вовремя важно. Но намного важнее умение сдерживать свое слово. Есть ли лучший способ развивать в себе это умение, чем практиковаться каждое утро?

  1. Записывайте по 10 идей каждый день

Эту привычку я позаимствовал у инвестора Джеймса Альтучера с Quora. С тех пор прошло уже какое-то время, и теперь каждый день мне трудно выбирать из слишком большого количества идей.

Для того, чтобы придумывать великие идеи, нужно тренироваться – создавая пригодные для реализации идеи каждый день, вы развиваете этот навык и держите его в форме. Носите с собой блокнот или используйте заметки в телефоне и в течение дня записывайте туда идеи, которые приходят вам в голову. Процесс записи ваших идей каким-то образом дает мозгу понять, что эти идеи были приняты и одобрены.

Попробуйте делать это в течение пары дней, и вы убедитесь сами. Вы будете утопать в прекрасных идеях.

  1. Позаботьтесь о здоровом завтраке, обеде и ужине

Выделять время на еду по-настоящему важно, потому что личное здоровье должно стоять на первом месте. Если у вас по-другому, тогда в какой-то момент придется заняться устранением проблем со здоровьем, и сделать это будет намного труднее. Намного проще заняться профилактикой, чем потом лечиться.

Попробуйте читать во время завтрака. Встречаться с кем-то за обедом, возможно превратить этот прием пищи в бизнес-встречу. Проводите ужин с любимыми. На это требуется не так много времени, но это поможет вам сохранить физическое и духовное здоровье.

  1. Читайте по 30 минут в день

Люди сильно недооценивают свою скорость чтения. 20-30 минут в день помогут вам осилить книгу средней длины за пару недель. Это две книги в месяц, или 24 книги в год. Представьте, насколько умнее вы могли бы стать, если бы читали на 24 книги больше за год.

Полчаса – это совсем не много. Вы можете делать это в транспорте или в очереди в магазине. Можно даже разделить это время на заходы по 10 и 20 минут в разное время, но полчаса чтения в день необходимы, чтобы ваш мозг работал и получал постоянный приток новых знаний. Кроме того, если вы застряли при работе над проектом, неважно, творческим или нет, первым моим вопросом было бы: «Что вы сейчас читаете?».

Старайтесь всегда учиться чему-то новому. Найдите время на чтение.

  1. Приведите тело в форму

Без физического здоровья вы не сможете иметь ясную голову и открытый ум. Если на работе вам приходится по восемь-десять часов сидеть перед монитором, вам особенно нужно выделять полчаса-час на поддержку физической формы – будь то йога, занятия с тренажерами, бокс, бег, долгая прогулка или что угодно.

Это возвращает нас к идее о том, что уделять немного времени профилактике заболеваний каждый день намного эффективнее, чем пытаться вылечиться, когда вы уже в тупике.

А если вам нужны более конкретные доказательства, читайте: «Люди, которые регулярно занимаются физическими упражнениями, более способны к творческому мышлению. Об этом свидетельствует исследование, проведенное когнитивным психологом Лоренцой Колзато из Лейденского университета. Она выявила, что активные люди лучше справлялись с тестами на креативность, чем те, кто не занимается физкультурой».

  1. Медитируйте по 15 минут

Можете называть это как угодно: медитация, сидение на месте или ведение дневника. Правда в том, что вам нужно выделять время на то, чтобы собраться с мыслями.

Многие из самых успешных наших современников занимаются медитацией. Я убедился и на собственном опыте, что ни одна ежедневная привычка не оказала такое сильное влияние на мою жизнь, как медитирование.

Суть этой привычки заключается в попытке осознать, что в жизни вас тревожит, что вам нравится, а на что нужно обратить внимание, и таким образом вы понимаете, что нужно делать дальше. Это почти как знание будущего. Если вы сможете начать решать проблему до того, как она выйдет из-под контроля, то сэкономите кучу времени и сил. И наоборот, если вы почувствуете, что можете свернуть горы, то, может быть, самое время взять на себя больший риск.

Прислушивайтесь к себе. 15 минут в день – это ведь совсем не много?

  1. Проанализируйте прожитый день перед сном

Это моя любимая привычка, потому что пользу от нее вы можете почувствовать уже на следующий день.

Каждый вечер перед сном выделите пять минут на анализ дня. Зафиксируйте в блокноте (писать здесь очень важно) несколько вещей, которыми вы довольны, а затем запишите то, что вы бы хотели сделать иначе завтра.

Эта процедура настолько эффективна, потому что она заставляет вас быть честным с самим собой. Эта техника позволяет вам похвалить себя за недавнее достижение, и в то же время заставляет постоянно расти и искать новые возможности для совершенствования. Без этого вам будет сложно понять, куда двигаться дальше. Все, что вам нужно – это пять минут перед сном.

Фотографии: Shutterstock.


Материалы по теме:

10 советов о том, как стать улучшенной версией себя

50 привычек будущего предпринимателя

10 вещей, которым можно научиться за 10 минут

Как я стала жаворонком, выучила новый язык и прочитала в 5 раз больше книг за год

Видео по теме:


comments powered by Disqus

Подпишитесь на рассылку RUSBASE

Мы будем вам писать только тогда, когда это действительно очень важно