Архив rb.ru 03 февраля 2015

Йога в офисе: 22 упражнения, которые можно делать на рабочем месте

Архив rb.ru 03 февраля 2015

Ксения Дементьева

Автор - RB.ru

Ксения Дементьева

Любой сотрудник испытывает стресс на работе, сила и частота "приступов", разумеется, варьируются.

Согласно данным статистики, в среднем двое из пяти офисных работников находятся в состоянии сильного стресса (то есть здоровью около 40% специалистов грозит определенная опасность). Но этому можно противостоять - рабочие будни можно сделать более здоровыми, и для этого достаточно 15 минут в день.

Фото: Fotoimedia

Стресс - порой внезапная, но разрешимая проблема, беспокоящая почти всех. Комплекс упражнений, разработанный инструкторами по йоге, направлен на устранение ежедневных проявлений стресса - и, как следствие, помогает бороться с его хроническими проявлениями. Времени на него нужно совсем немного (максимальная программа рассчитана на 15 минут), чтобы выполнять упражнения, необходим только стул (который наверняка есть у каждого офисного работника). Регулярное выполнение комплекса асан, который RB.ru нашел в приложении DailyYoga, поможет расслабиться, ментально "перезагрузиться" и распрощаться с головными болями, проблемами с шеей, плечами и спиной, а также с синдромом запястного канала. Все упражнения можно выполнять в течение пяти циклов "вдох-выдох".