Вероника Елкина

10 полезных продуктов для перекуса на работе

Каждая статья о здоровом питании советует есть рыбу вроде лосося. Вот только никто в них не пишет о том, как на вас посмотрят коллеги, если вы будете есть такую полезную, но пахучую пищу на рабочем месте.

Есть ли какие-нибудь другие полезные для мозга продукты, которыми можно легко перекусить на работе? Конечно же, есть. Их не нужно готовить, и они не источают никакого неприятного запаха.


Орехи

walnuts

Фото: Getty Images

Исследования показали, что орехи не только снижают количество холестерина, но и связаны с биомаркерами стресса. Говоря доступным языком: ешьте каждый день горсть орехов, и вы поможете своему организму бороться со стрессом.

Репа

hikama

Фото: Getty Images

Все, что положительно влияет на работу кишечника, полезно и для мозга. Репа богата полезными волокнами, витаминами А, В1, В2, В5, РР, каротином, калием и другими полезными веществами. Кроме того, она полезна при простуде. Так что в эпидемию гриппа держать на офисной кухне свежую репу — не такая плохая идея.

Черника

blueberries

Фото: Getty Images

Эти ягоды не только очень вкусные и удобные в хранении. Как показали эксперименты с животными, черника улучшает кратковременную память.

Темный шоколад

chocolate

Фото: Getty Images

Простите, любители молочного шоколада, но темный полезнее. В шоколаде этого вида содержится немного кофеина, множество флавоноидов и богатого антиоксидантами какао. Если ваш мозг устал от работы, плитка темного шоколада будет идеальным вариантом для перекуса.

Тыквенные семечки

seeds

Фото: Getty Images

Тыквенные семечки богаты цинком, которые улучшает память и когнитивные функции мозга. Кроме того, в них много магния, витаминов B и важной аминокислоты, которая выделяет серотонин — химическое вещество, улучшающее настроение.  

Салат

salad

Фото: Getty Images

Возьмите шпинат (или свеклу) для полезных нитратов, которые улучшают мозговое кровообращение, немного томатов (в них содержатся мощные антиоксиданты) и полейте все это еще одним полезным для работы мозга продуктом — оливковым маслом холодного отжима.

Авокадо

avocado

Фото: Getty Images

В авокадо содержится много полезных жиров и витамина E, который, как считают ученые, снижает риск развития болезни Альцгеймера.

Арахисовое масло

peanut butter

Фото: Getty Images

Ешьте его ложками или намажьте на любимый цельнозерновой хлеб. Арахисовое масло является богатым источником полезных для мозга жиров и витамина Е.

Мате

mate

Фото: Getty Images

Устали во второй половине рабочего дня? Бразильские ученые выяснили, что травяной напиток мате из парагвайского падуба улучшает кратковременную память и оказывает на мозг такой же стимулирующий эффект, как кофеин.

Овсяная каша

oatmeal

Фото: Getty Images

Овсянка — быстрый и простой завтрак, который обладает полезными свойствами. Содержащиеся в овсяной крупе сложные углеводы расщепляются очень медленно и поэтому дают вашему мозгу заряд энергии на несколько часов.

Источник.


Материалы по теме:

Вот так уныло вы выглядите, когда обедаете в офисе

Как правильно питаться в офисе?

Мороженое со вкусом Фейсбука

Просмотр фотографий еды в Instagram помогает похудеть

6 воскресных привычек, которые облегчат вам начало рабочей недели


comments powered by Disqus

Подпишитесь на рассылку RUSBASE

Мы будем вам писать только тогда, когда это действительно очень важно