Что делать, если вы онлайн-шопоголик: советы экспертов по финансам

Наверняка в вашем шкафу полно одежды, которую вы почти ни разу не носили. Наведите порядок в своем гардеробе и поищите дома предметы, которые вам не нужны. А также верните обратно в магазин вещи, на которых все еще есть ценники.

Я следую правилу «что-то приходит, что-то уходит». Так вы лучше начинаете осознавать, что у вас есть и что вам нужно, и замечаете, когда просто накапливаете хлам. Думайте об этом правиле каждый раз, когда захотите купить что-то новое, и будьте готовы отдать какую-то вещь взамен.

Отмените все подписки на электронные рассылки от магазинов со скидками и специальными предложениями. Зачем лишний раз подвергать себя соблазну купить что-то?

Если же вы все-таки не смогли устоять и добавили что-то в корзину на сайте, заставьте себя подождать как минимум 30 минут перед покупкой. Обычно люди забывают, что собирались что-то купить, если отложат покупку на некоторое время. Продавцы часто давят на синдром упущенной выгоды, предлагая скидки или предупреждая о том, что товар скоро закончится. Не ведитесь на эту ловушку – всегда найдется другой классный продукт по скидке.

Удалите все приложения для шопинга на телефоне. Уберите все сохраненные пароли и информацию о кредитной карточке, чтобы вам приходилось вставать с дивана и идти за кошельком, когда вы захотите что-то купить. Почистите cookies и кэш, чтобы избегать таргетированной рекламы.

Заблокируйте интернет-доступ к определенным сайтам и рекламу в социальных сетях. Отпишитесь от инфлюенсеров, которые пытаются заставить вас что-то купить.

Одна из моих любимых тактик – откладывать покупку на три дня. Каждый раз, добавив новый предмет в онлайн-корзину, оставляйте его там на три дня. Если вы все еще будете хотеть эту вещь через 72 часа, покупайте ее – однако вы заметите, что эта стратегия поможет вам отличить реальные потребности от импульсивных желаний.

Придумайте альтернативные занятия, которые будут отвлекать вас от шопинга. Также полезно установить лимиты на время, которое можно проводить в интернете. И составьте систему вознаграждений: «Если я смогу продержаться 21 день без шопинга, я могу что-то себе купить».

Я думаю о вещах в единицах времени. Если я собираюсь купить что-то за $20, и я зарабатываю $20 в час с вычетом налогов, этот предмет стоит примерно час моего времени. Это помогает мне переосмыслить покупку и ответить на вопрос: «А стоит ли это Х часов моего времени?».

Важно определить корень того, что заставляет вас покупать вещи и вызывает в вас это желание. Простые попытки изменить поведение без определения его причины ни к чему не приведут.

Ответьте в письменной форме на эти шесть вопросов, когда вы хотите купить то-то в интернете: Почему я здесь? Как я себя чувствую? Мне нужно это? А что если подождать? Как я буду платить? Куда я это дену?

Копните глубже и вспомните, когда именно вас посещает желание купить что-то в интернете. Именно в такие моменты вам нужно заняться чем-то, что будет отвлекать вас от мыслей о шопинге. Составьте список таких занятий. И не будьте слишком строги к себе – чтобы изменить поведение, нужно время; главное – потерпеть.