Почему скучать на работе бывает полезно

С ранних лет мы узнаем, насколько неприятна скука, и с возрастом мы начинаем воспринимать ее как трату времени или упущенную возможность заняться чем-то более продуктивным (или хотя бы более интересным). В лучшем случае скуку считают неприятным опытом, а в худшем — состоянием, которое пробуждает ощущение бессмысленности.

Кроме того, когда мы скучаем, время тянется медленнее, и рабочие дни кажутся бесконечными.

Скука часто вызывает желание избежать неприятной ситуации или задачи. И спасение находится буквально под рукой. Всего клик, и можно погрузиться в мир данных, экстренных новостей, программ и историй, сообщений от друзей и близких, мемов и видеоклипов.

Исследования показывают, что смартфоны не только отвлекают, но и предлагает порцию дофамина, вызывающую зависимость. Однако это удовольствие длится недолго, поскольку в долгосрочной перспективе приводит к ухудшению ментального перспективе и качества жизни в целом.

Столкнувшись со скукой в очередной раз, не торопитесь тянуться к телефону. У этого состояния есть важные преимущества, и их легко упустить, не разобравшись, что вы испытываете и почему.

Плюсы и минусы скуки на рабочем месте

Скука недаром имеет плохую репутацию. В рабочих условиях ее часто оценивают как контрпродуктивное состояние, которое вызывает дискомфорт, желание уволиться или поскорее дождаться вечера.

Скуку на работе связывают с рискованными решениями, дорогостоящими ошибками и инцидентами, причиной которых стала невнимательность или недостаток концентрации, — не говоря уже об усталости, которую может вызвать скука.

Кроме этого, она провоцирует другие виды проблематичного поведения — блуждание по посторонним сайтам и детскую эмоциональную реакцию. Человек, долго выполняющий монотонные действия, может даже испытать галлюцинации.

Недавно одно из исследований обнаружило связь между скукой на работе и выгоранием, а также снижение удовлетворенности работой и повышенное желание уволиться.

С другой стороны, есть свидетельства, что скука — если воспринимать ее конструктивно — имеет большие положительные стороны. Это возможность сделать паузу, дать мозгу и телу отдохнуть. В мире, созданном, чтобы отвлекать, перегружать и будоражить, это скорее благо.

Долго испытывая скуку, человек задумывается и спрашивает себя: «На верном ли я пути? Правильно ли я поступаю?».

Используйте скуку во благо

Мы не призываем искать работу, на которой вы будете испытывать скуку. Однако полезно научиться работать с этим состоянием — и использовать его во благо.

Вот как это сделать.

Обращайте внимание на скуку

Почувствовав дискомфорт, не пытайтесь сразу же отреагировать. Если вы заметили скуку, значит смогли подавить желание сразу же погрузиться в бездумный скроллинг. Это возможность поработать над своей выносливостью и использовать неприятный опыт во благо. Главное: не делайте поспешных решений (например, уволиться), чтобы избежать дискомфорта.

Ищите причины

Исследования показывают, что разные проявления скуки по-разному влияют на тело разум, провоцируя различное поведение. Разобравшись в своих ощущениях, можно понять, как бороться со скукой, помешав ей усилиться или появлиять на ваши решения.

Что означает ваша скука? Возможно, вы слишком долго работали и должны передохнуть? Или задачи стали настолько монотонными, что вы теряете мотивацию и энергию?

Согласно исследованиям, существует 5 типов скуки.

• Безразличная — одно из наиболее позитивных проявлений, схожее с отдыхом или усталостью, которое выражается в равнодушии к окружающему миру. Безразличная скука помогает восстановить силы, особенно в дни, когда полно забот.
• Калибровочная — более неприятная и одна из самых распространенных вариаций. Человек сталкивается с такой скукой, когда не полностью вовлечен в задачу или деятельность, отвлекается, хочет изменить ситуацию, но не знает как.
• Ищущая — проявление беспокойства. Человек активно ищет то, что поможет отвлечься от негативного опыта (будь то другие занятия, интересы или хобби). И хотя такая скука неприятна, часто она стимулирует такие положительные результаты, как креативность, инновации и персональный рост.
• Реактивная — возникает в ситуации, когда человек вынужден выполнять повторяющиеся или трудоемкие задания (например, присутствовать на долгой и неэффективной встрече). Такая скука вызывает разочарование и может проявляться в агрессии к окружающим или скучному опыту, а также навязчивом желании перемен.
• Апатичная — связана с отсутствием интереса, мотивации и эмоциональной отстраненности к видам деятельности или событиям, которые обычно кажутся стимулирующими или приятными. Может возникнуть в результате хронического стресса, депрессии или других ментальных проблем и вызвать ощущение беспомощности и безнадежности.

Определите решение

В зависимости от типа скуки и того, что она говорит о вас или ситуации, выберите дальнейшие действия.

В каждой работе есть монотонные, разочаровывающие и просто скучные задачи, и ими приходится заниматься ради общего блага. Если вы постоянно испытываете скуку, инициируйте изменения: попробуйте переосмыслить работу или предложить новые идеи, проявив свои лидерские качества. Рефлексия и ностальгия также помогут вернуть чувство значимости.

Поощряйте осознанную скуку

Это возможность отдохнуть, переключиться на более стимулирующую деятельность или просто переждать дискомфорт. Скука даже может подстегнуть креативность, поэтому в рабочее расписание полезно включить свободное время. Таким образом, когда вам потребуются творческие идеи, вы будете в лучшей форме.

Скука — не самое приятное состояние, но оно дает возможность задуматься о своих интересах, целях и задачах. Конструктивное отношение к скуке позволяет развить креативность, выносливость и способность адаптироваться к новым ситуациям.

Поэтому не стоит ее избегать или игнорировать — относитесь к ней как к ценному инструменту.

Источник.

Обложка снегерирована нейросетью Midjourney