Уволили во время кризиса. Что делать?

Определите, что влияет на вашу самооценку

Зачастую мы воспринимаем себя через внутреннюю систему ценностей. Но иногда логические связи в ней нарушены. К примеру, мы можем говорить себе:

• я заслуживаю любви, потому что довожу все до конца;
• моя значимость и особенность зависит от моей должности;
• моя компетентность выражается в том, сколько я зарабатываю.

Эти убеждения ошибочны, из-за них самооценка зависит от статуса и наличия работы. Поняв, что влияет на самооценку, мы можем контролировать свои предубеждения.

Пересмотрите свои убеждения

Человеческому мозгу легче не стирать информацию, а замещать ее новой. Чтобы избавиться от нелогичных убеждений, переформулируйте их. Например:

• я заслуживаю любви просто потому, что существую;
• я — значимый и особенный человек для моей семьи и друзей;
• я в силах справиться с жизненными трудностями. Хорошим матросом в тихом море не станешь.

Помните, что жизнь продолжается

Если вам пока не нужно ходить в офис, это не значит, что надо ставить жизнь на паузу. Займитесь своей жизнью, ведь у вас наконец-то появилось на это время.

Главное — чтобы ваша самооценка не зависела от того, как скоро вы найдете новую работу.

Ежедневно учитесь принимать себя

Для этого подойдут несколько простых техник.

• Признавать свои успехи. Постарайтесь поменьше обращать внимание на свои недостатки и отмечайте все, в чем добились прогресса, даже если до совершенства еще далеко. Так вы начнете чувствовать себя увереннее и поможете себе достичь большего. Вы заслуживаете признания благодаря тому, что становитесь лучше.
• Аффирмации — позитивные утверждения. Нейролингвистическое программирование доказывает, что слова имеют значение. Повторяя аффирмации, мы можем создавать нейропути, которые влияют на наше восприятие себя и окружающего мира. Произносите их перед зеркалом или напишите на стикерах.
• Ведение дневника также поможет лучше разобраться в мыслях и сфокусироваться на ваших целях. Задавайте себе такие вопросы, как «Что поможет мне принять себя?», и поймете, чем можете гордиться.

Стремитесь к положительным эмоциям

Принять себя легче, когда вы в хорошем настроении. Ищите вокруг то, что делает вас счастливее. Это может быть музыка, смех, общение с другими и природа. Вы не можете контролировать все, но не забывайте про то, что в ваших силах.

Представляйте себя в будущем

Чтобы стать лучшей версией себя, очень полезно ставить цели. Так мы можем фокусироваться на них и увереннее себя чувствовать.

Подумайте, каким человеком хотите стать.

• Кем вы хотите быть?
• Чем будет заниматься ваша будущая версия?
• Какие черты характера она будет демонстрировать?

Начните работать над достижением этих целей. Действуйте как тот, кем вы хотите стать, а не тот, кем вы всегда были. Возможно, вы ближе к своей цели, чем вам казалось. Это не только придает уверенности в себе, но и меняет в жизнь целом. В том числе и помогает начать новую карьеру.

Сокращение наносит серьезный удар по самооценке. Помните, что вы — больше, чем ваша должность. Вам все еще есть что предложить миру.

Источник.

Фото на обложке: Shymanska Yunnona / Shutterstock