Шесть привычек, которые помогают запомнить что угодно

Много читать

Чтение для ума — это то же самое, что упражнения для тела. Оно погружает нас в мир новых идей, концепций и знаний и создает в мозгу новые связи и шаблоны.Чем больше мы читаем, тем успешнее становимся.

Многие выдающиеся люди разделяют любовь к чтению. Для них это не монотонный процесс, а возможность улучшить свою жизнь, карьеру и бизнес. Илон Маск в детстве читал по две книги в день. Билл Гейтс читает 50 книг в год, Марк Цукерберг — как минимум одну книгу каждые две недели, а Уоррен Баффет тратит 5-6 часов в день на пять газет и 500 страниц корпоративных отчетов.

В мире, где информация является новой валютой, чтение — лучший источник знаний, навыков и богатства.

Воспринимать обучение как процесс

Приобретение новых знаний — это путешествие, а не пункт назначения.

Для понимания любой темы или идеи требуется не только внимательность, но и, что более важно, любопытство.

«Учебное путешествие — это тщательно подобранные учебные материалы, с помощью которых мы приобретаем навыки для конкретной должности и/или профессиональной сферы», — пишет Соня Малик из IBM.

Обучение — это инвестиция, которая, как правило, приводит к повышению заработка. Чтобы знания не теряли своей актуальности, нужно постоянно совершенствоваться и не прекращать учиться.

Стремиться к постоянному росту

Доктор Кэрол Двек разработал теорию обучения, которая основана на убеждении, что интеллект, способности и производительность всегда можно улучшить.

Развитие адаптивного мышления помогает сосредоточиться на самых важных целях в жизни. Оно помогает увидеть возможности для обучения и развития способностей. Умение сохранять непредвзятость, приобретать знания и применять их при необходимости может значительно улучшить вашу жизнь и карьеру.

Делиться знаниями

Согласно исследованиям, человек усваивает гораздо большую часть информации, когда передает ее другим или сразу же применяет ее. В психологии это называется «практика припоминания». Кроме того, обучая кого-то, вы нагляднее видите пробелы в собственных знаниях.

Эту ментальную модель придумал выдающийся физик Ричард Фейнман, который умел доступно иллюстрировать сложные темы и даже получил прозвище «великий объяснитель». Его метод изложен в биографии Джеймса Глейка «Гений: жизнь и наука Ричарда Фейнмана».

Если вы способны передавать знания другим, значит вы их полностью усвоили. Лучший способ изучать, обрабатывать, хранить и запоминать информацию — сочетать самообразование с обучением других. Например, прежде чем дочитать книгу до конца, постарайтесь вспомнить уже усвоенную информацию, записать и поделиться ей.

Заботиться о мозге

Работоспособность мозга зависит от его состояния. То, как вы заботитесь о нем, может существенно повлиять на то, как он обрабатывает и извлекает информацию. Здоровый и производительный мозг поможить продлить активный период жизни.

Чтобы замедлить процессы когнитивных отклонений, следует употреблять в пищу следующие продукты:

• чернику,
• овощи (листовую зелень, капусту, шпинат, брокколи),
• цельнозерновые продукты,
• насыщенные белком продукты (рыбу, бобовые),
• ненасыщенные жиры (оливковое масло).

«Фрукты и овощи препятствуют возрастным окислительным процессам, которые являются причиной износа клеток мозга», — говорит профессор психиатрии и старения Гэри Смолл.

Если заранее подумать о здоровье, можно замедлить естественные процессы, которые постепенно приводят организм в упадок.

Позволять себе отдых

Отдых очень важен для обучения. Согласно недавнему исследованию, короткие перерывы улучшают мозговые процессы запоминания и усвоения информации.

Эксперты рекомендуют занятия продолжительностью 30–50 минут. Нейронным сетям мозга необходимо время для обработки информации, поэтому интервалы между обучением помогают более эффективно запоминать новую информацию и дают вашему мозгу достаточно времени для восстановления.

Источник