Начинающим

Бег на длинную дистанцию: в погоне за успехом, как не перегореть раньше времени

Начинающим
Суворова Ольга
Суворова Ольга

Друг Rusbase

Суворова Ольга
Бег на длинную дистанцию: в погоне за успехом, как не перегореть раньше времени

В мире стартапов все постоянно рвутся вперед. В самом начале своего пути большинство успешных предпринимателей полны энтузиазма и готовы работать с утра до ночи, жертвуя личным временем и своим здоровьем ради достижения цели. И часто так случается, что члены команды не могут преодолеть хроническую усталость и «перегорают» проектом. Как продуктивно работать и сохранять баланс в жизни, рассказал Эндрю Думонт – директор по развитию компании SEOmoz.

Инвестиции на свой первый стартап Эндрю Думонт привлек, когда ему было 18 лет. Команда проекта на привлеченные деньги $ 250 000 снять офис и развивать проект. С ростом доходов и увеличивалась команда. Все рвались вперед, прикладывая огромные усилия. Любое упоминание в прессе и каждый новый клиент вдохновляли на свершения. Однако после того как проект достиг самых высоких вершин, темпы стали снижаться. Стартап тратил кучу денег и все равно не мог удержать прежних темпов. Единственным выходом было работать еще активнее, и команда вкалывала по 80 часов в неделю.

В результате Эндрю Думонт «перегорел», был опустошен эмоционально и физически, не мог ничего делать. Ему потребовалось несколько месяцев, чтобы от этого избавиться. Вот несколько советов от Эндрю Думонт, как не «перегореть» работой и сохранять баланс в жизни.


Утренние упражнения


Каждое утро он начинает с зарядки. Необязательно заниматься долго, и совершенно не важно, что это будут за упражнения. Один день Эндрю бегает, завтра - тягает железо. Вид упражнений не имеет значения. Главное, что физическая активность по утрам очищает мой разум и дает мне дозу эндорфинов, что приводит в нужную физическую форму на весь день.



Вечерние прогулки


Вечером особенно тяжело, Эндрю Думонт приходил домой и садился за компьютер почти сразу после того, как выходил из офиса. Это не было необходимостью, просто привычка. Таким образом, у рабочего дня нет рамок, чтобы справиться с этим, он начал гулять каждый вечер прежде чем вернуться домой из офиса. Прогулки были недолгими, но достаточными для того, чтобы «переварить» случившееся за день и разгрузить мозг.



Чтение художественных книг


Чтение нерабочей литературы может способствовать тому, чтобы разум мог выходить за рамки ежедневной рутины и думать креативно. Каждый день перед сном он старается немного почитать какую-нибудь художественную книжку, чтобы вырваться из рамок традиционного делового типа мышления.



Один день в неделю


Эндрю Думонт установил важное правило - один день в неделю он запрещает себе работать! Нельзя отвечать на электронные письма, писать в блог, да все что угодно - нельзя. Один день в неделю - не работать. Чтобы легче было придерживаться этого правила, он откладывает поездки и личные дела на выходные, тогда можно освободить день от работы.



Интеллектуальные увлечения


Должно быть увлечение, которое будет отвлекать на короткое время от работы. В качестве хобби Эндрю выбрал приготовление кофе: обжаривание кофейных зерен, настройка крупность помола, приготовление молока и т.д.. Стартаперу просто необходимы интеллектуальные увлечения, не связанные с работой, будь то фотография, отработка замаха в гольфе или же изучение искусства обжарки кофейных зерен - все это помогает освободить и развивать наш мозг.



Маленькие достижения


Основная причина того, что люди перегорают, в их голове. Для того, чтобы избежать физического перегорания, необходимо показывать самому себе, какие плоды принесло каждое ваше усилие. Эндрю Думонт обнаружил, что единственный способ этого добиться - это устанавливать маленькие и несложные цели, которых можно достигать каждый день. Можно разбить более крупные цели на маленькие элементы или просто двигаться вперед, вычеркивая выполненные задачи. Все, что отражает продвижение к финишу, может чудесным образом отразиться на самочувствии.



Здоровое питание


Все мы знаем, что необходимо хорошо питаться. И это особенно важно, когда много работаешь. Правильная пища помогает увеличить работоспособность человека и дает необходимую энергию для того, чтобы оставаться сильным.



Меньше бытовых проблем


Постоянная необходимость принимать мелкие решения по слишком большому количеству обыденных вопросов - это пустая трата умственных ресурсов. Упрощение вопросов, которые имеют меньше влияния (что надеть или какой фрукт съесть на завтрак), позволяет сэкономить энергию и потратить на другие вещи.



Ежегодные передышки


И наконец, обязательно каждый год нужно устраивать передышку. Особенно если предприниматель работаете в сфере информационных технологий. Ежегодный отпуск, когда необходимо отключить мобильник и не входить в сеть - это возможность перезагрузить организм. Эндрю старается увеличить продолжительность своей ежегодной передышки и сделать ее больше 4 дней. Однако даже 4 дней хватает для того, чтобы по возвращении чувствовать себя отдохнувшим.

По словам Эндрю Думонт, быстрый успех - это сказки. Быстрый успех приходит после лет тяжелой и сбалансированной работы.

Нашли опечатку? Выделите текст и нажмите Ctrl + Enter

Материалы по теме

  1. 1 «Готовьтесь высыпаться только одну ночь в неделю»: о трудностях и пользе британского образования
  2. 2 «Обычно в аспирантуру в Европе поступают уже взрослые люди с накопившимся жизненным опытом»
  3. 3 «Я редко даю шанс тем, кто говорит: “Я сейчас не могу, я волнуюсь”, — и уходит. Для меня это не бойцы»
  4. 4 Из корпорации в стартап: какие навыки наемного сотрудника пригодятся в собственном проекте
  5. 5 Учеба за рубежом: как получить образование в Италии
Международная конференция Deep Food Tech
RB.RU в партнерстве с ЭФКО соберут лучших российских и международных экспертов.
Узнать больше