10 полезных продуктов для перекуса на работе
Что бы съесть на работе такого простого и полезного...Каждая статья о здоровом питании советует есть рыбу вроде лосося. Вот только никто в них не пишет о том, как на вас посмотрят коллеги, если вы будете есть такую полезную, но пахучую пищу на рабочем месте.
Есть ли какие-нибудь другие полезные для мозга продукты, которыми можно легко перекусить на работе? Конечно же, есть. Их не нужно готовить, и они не источают никакого неприятного запаха.
Орехи
Фото: Getty Images
Исследования показали, что орехи не только снижают количество холестерина, но и связаны с биомаркерами стресса. Говоря доступным языком: ешьте каждый день горсть орехов, и вы поможете своему организму бороться со стрессом.
Репа
Фото: Getty Images
Все, что положительно влияет на работу кишечника, полезно и для мозга. Репа богата полезными волокнами, витаминами А, В1, В2, В5, РР, каротином, калием и другими полезными веществами. Кроме того, она полезна при простуде. Так что в эпидемию гриппа держать на офисной кухне свежую репу — не такая плохая идея.
Черника
Фото: Getty Images
Эти ягоды не только очень вкусные и удобные в хранении. Как показали эксперименты с животными, черника улучшает кратковременную память.
Темный шоколад
Фото: Getty Images
Простите, любители молочного шоколада, но темный полезнее. В шоколаде этого вида содержится немного кофеина, множество флавоноидов и богатого антиоксидантами какао. Если ваш мозг устал от работы, плитка темного шоколада будет идеальным вариантом для перекуса.
Тыквенные семечки
Фото: Getty Images
Тыквенные семечки богаты цинком, которые улучшает память и когнитивные функции мозга. Кроме того, в них много магния, витаминов B и важной аминокислоты, которая выделяет серотонин — химическое вещество, улучшающее настроение.
Салат
Фото: Getty Images
Возьмите шпинат (или свеклу) для полезных нитратов, которые улучшают мозговое кровообращение, немного томатов (в них содержатся мощные антиоксиданты) и полейте все это еще одним полезным для работы мозга продуктом — оливковым маслом холодного отжима.
Авокадо
Фото: Getty Images
В авокадо содержится много полезных жиров и витамина E, который, как считают ученые, снижает риск развития болезни Альцгеймера.
Арахисовое масло
Фото: Getty Images
Ешьте его ложками или намажьте на любимый цельнозерновой хлеб. Арахисовое масло является богатым источником полезных для мозга жиров и витамина Е.
Мате
Фото: Getty Images
Устали во второй половине рабочего дня? Бразильские ученые выяснили, что травяной напиток мате из парагвайского падуба улучшает кратковременную память и оказывает на мозг такой же стимулирующий эффект, как кофеин.
Овсяная каша
Фото: Getty Images
Овсянка — быстрый и простой завтрак, который обладает полезными свойствами. Содержащиеся в овсяной крупе сложные углеводы расщепляются очень медленно и поэтому дают вашему мозгу заряд энергии на несколько часов.
Материалы по теме:
Вот так уныло вы выглядите, когда обедаете в офисе
Как правильно питаться в офисе?
Просмотр фотографий еды в Instagram помогает похудеть
6 воскресных привычек, которые облегчат вам начало рабочей недели
-
Партнёрский материал Как компании из Архангельска растут на терпении, связях и самоиронии 29 мая 2026, 14:33
-
Бизнес Как бренд пазлов «Харди Гарди» получил рекламу у блогера-миллионника, просто рассказав о своём проекте 05 июня 2026, 14:23
-
Деньги Онлайн-инкассация: как превратить наличную выручку в рабочий капитал 01 июня 2026, 10:00
-
Банки Владимир Скворцов: «Наша задача — снизить страховые риски клиента и быстро выплатить, если что-то случится» 19 мая 2026, 16:00
-
Бизнес «Команде не вырасти выше лидера»: как изменить неписаные правила взаимодействия в группе 19 мая 2026, 10:00
-
Личное Фёдор Овчинников: «Пять месяцев в тундре — путешествие в другое измерение» 14 мая 2026, 13:18
-
Бизнес Екатерина Лапшина: «У меня всегда был чуть больший аппетит к риску» 07 мая 2026, 16:10
-
Личное Из фарцовщика в создателя дизайн-завода Flacon: как Николай Матушевский дважды бросал свой бизнес и начинал с нуля 05 мая 2026, 12:09
-
Банки Госдума приняла закон «Антифрод 2.0»: банки будут компенсировать потери от мошенников — но лишь при взломе аккаунта 10 июня 2026, 15:45
-
Бизнес «Аэрофлот» предложит пассажирам традиционные блюда регионов России — от чак-чака до посикунчиков 10 июня 2026, 15:01
-
Реклама Т-Банк будет использовать банковские данные клиентов при показе рекламы — юристы говорят о правовых рисках 10 июня 2026, 14:00
-
Деньги 22% россиян не знают, за что можно получить налоговый вычет: треть хотели бы «когда-нибудь» вернуть деньги за НДФЛ 10 июня 2026, 13:09
-
Россия «Москвич» планирует выпустить гибридный автомобиль — компания может начать производство вместе с китайской SAIC 10 июня 2026, 12:00
-
Деньги Госдума утвердила штрафы за авторизацию на российских сайтах через зарубежные сервисы: для бизнеса — до 700 тыс. ₽ 09 июня 2026, 20:00
-
Бизнес Минфин не ожидает IPO от российских госкомпаний в 2026-м — публичные размещения пройдут только через год 09 июня 2026, 16:00
-
Искусственный интеллект OpenAI подала конфиденциальную заявку на IPO — компания может выйти на биржу уже в сентябре 09 июня 2026, 13:15
