10 полезных продуктов для перекуса на работе
Что бы съесть на работе такого простого и полезного...Каждая статья о здоровом питании советует есть рыбу вроде лосося. Вот только никто в них не пишет о том, как на вас посмотрят коллеги, если вы будете есть такую полезную, но пахучую пищу на рабочем месте.
Есть ли какие-нибудь другие полезные для мозга продукты, которыми можно легко перекусить на работе? Конечно же, есть. Их не нужно готовить, и они не источают никакого неприятного запаха.
Орехи
Фото: Getty Images
Исследования показали, что орехи не только снижают количество холестерина, но и связаны с биомаркерами стресса. Говоря доступным языком: ешьте каждый день горсть орехов, и вы поможете своему организму бороться со стрессом.
Репа
Фото: Getty Images
Все, что положительно влияет на работу кишечника, полезно и для мозга. Репа богата полезными волокнами, витаминами А, В1, В2, В5, РР, каротином, калием и другими полезными веществами. Кроме того, она полезна при простуде. Так что в эпидемию гриппа держать на офисной кухне свежую репу — не такая плохая идея.
Черника
Фото: Getty Images
Эти ягоды не только очень вкусные и удобные в хранении. Как показали эксперименты с животными, черника улучшает кратковременную память.
Темный шоколад
Фото: Getty Images
Простите, любители молочного шоколада, но темный полезнее. В шоколаде этого вида содержится немного кофеина, множество флавоноидов и богатого антиоксидантами какао. Если ваш мозг устал от работы, плитка темного шоколада будет идеальным вариантом для перекуса.
Тыквенные семечки
Фото: Getty Images
Тыквенные семечки богаты цинком, которые улучшает память и когнитивные функции мозга. Кроме того, в них много магния, витаминов B и важной аминокислоты, которая выделяет серотонин — химическое вещество, улучшающее настроение.
Салат
Фото: Getty Images
Возьмите шпинат (или свеклу) для полезных нитратов, которые улучшают мозговое кровообращение, немного томатов (в них содержатся мощные антиоксиданты) и полейте все это еще одним полезным для работы мозга продуктом — оливковым маслом холодного отжима.
Авокадо
Фото: Getty Images
В авокадо содержится много полезных жиров и витамина E, который, как считают ученые, снижает риск развития болезни Альцгеймера.
Арахисовое масло
Фото: Getty Images
Ешьте его ложками или намажьте на любимый цельнозерновой хлеб. Арахисовое масло является богатым источником полезных для мозга жиров и витамина Е.
Мате
Фото: Getty Images
Устали во второй половине рабочего дня? Бразильские ученые выяснили, что травяной напиток мате из парагвайского падуба улучшает кратковременную память и оказывает на мозг такой же стимулирующий эффект, как кофеин.
Овсяная каша
Фото: Getty Images
Овсянка — быстрый и простой завтрак, который обладает полезными свойствами. Содержащиеся в овсяной крупе сложные углеводы расщепляются очень медленно и поэтому дают вашему мозгу заряд энергии на несколько часов.
Материалы по теме:
Вот так уныло вы выглядите, когда обедаете в офисе
Как правильно питаться в офисе?
Просмотр фотографий еды в Instagram помогает похудеть
6 воскресных привычек, которые облегчат вам начало рабочей недели
-
Деньги Налоговый вычет по ИИС в 2026 году: сколько можно вернуть и как оформить 20 мая 2026, 20:26
-
Бизнес Акционерное общество: определение, виды и способы управления — как устроена главная форма большого бизнеса 19 мая 2026, 23:32
-
Банки Владимир Скворцов: «Наша задача — снизить страховые риски клиента и быстро выплатить, если что-то случится» 19 мая 2026, 16:00
-
Искусственный интеллект Нам не нужен свой OpenAI: где России искать эффект от ИИ и что для этого делать 19 мая 2026, 11:00
-
Бизнес «Команде не вырасти выше лидера»: как изменить неписаные правила взаимодействия в группе 19 мая 2026, 10:00
-
Личное Фёдор Овчинников: «Пять месяцев в тундре — путешествие в другое измерение» 14 мая 2026, 13:18
-
Бизнес Командировки в 2026 году: как экономить на деловых поездках, не жертвуя комфортом сотрудников 13 мая 2026, 10:00
-
Бизнес Куда идут деньги инвесторов и почему российскому бизнесу стало сложнее их привлекать 12 мая 2026, 15:22
-
Банки ЦБ ужесточит регулирование кредитных рисков для всех банков — лимит на одного заёмщика снизят до 25% капитала 20 мая 2026, 21:00
-
Россия В России хотят ввести оповещения о новых законах через Госуслуги: пользователи смогут сами выбрать интересные темы 20 мая 2026, 20:30
-
Искусственный интеллект Google внедрил ИИ в поисковую строку — это одно из самых масштабных обновлений компании за последние 25 лет 20 мая 2026, 19:45
-
Искусственный интеллект Греф заявил о планах Сбера перейти на китайские чипы для GigaChat: ранее компания использовала микросхемы от Nvidia 20 мая 2026, 19:00
-
Бизнес Поездки на самокатах в майские праздники выросли на 47–87% — сервисы адаптировались к отключениям интернета 20 мая 2026, 17:45
-
Искусственный интеллект Яндекс открыл интернет-магазинам доступ к продажам через Алису AI — клиенты смогут оформлять покупки в один клик 20 мая 2026, 17:00
-
Искусственный интеллект Алиса AI от Яндекса стала лучше генерировать русскоязычный текст на изображениях — качество выросло в 3 раза 19 мая 2026, 11:20
-
Искусственный интеллект Ввод новых мощностей для ЦОДов в России сократился в 8 раз: эксперты говорят о необходимости новых мер поддержки 18 мая 2026, 19:45
