Отключите будильник: как преуспеть, если вы — сова

Проблема: современная работа и психическое здоровье

Современная культура труда нас подвела. Давление, заставляющее нас быть вечно продуктивными ранними пташками, которые всегда на связи, нанесло серьезный удар по нашей психике, считают некоторые специалисты по психическому здоровью.

Нас бомбардируют сообщениями, которые приравнивают нашу ценность к тому, насколько мы производительны и эффективны. Это неустанное стремление к продуктивности слишком часто приводит к выгоранию, тревоге и беспросветному чувству неполноценности.

Читайте по теме:

5 случаев, когда нужно оставаться в зоне комфорта

Токсичная продуктивность: как с этим справиться

Лидерские стратегии и приемы, обещающие достичь невероятной эффективности, не направлены на корень проблемы. Вместо этого они замыкают порочный круг стресса и неудовлетворенности. Люди страдают не из-за того, что они недостаточно продуктивны, а из-за того, что текущая парадигма работы в корне ошибочна.

Решение: откажитесь от достигаторства

Пришло время радикальных перемен

Вместо того чтобы романтизировать постоянную суету, которая в том числе подразумевает и ранний подъем, откажитесь от достигаторства. Перечислим практики, которые ведут к настоящему благополучию.

Начните отказываться

Пересмотрите обычный распорядок дня, определите, что не работает на долгосрочные цели и не соответствует главным ценностям. Так вы освободите место для задач, которые на самом деле имеют значение.

Можно пойти дальше и спросить, является ли та или иная задача инвестированием в будущее или пустой тратой времени. Уделяйте время тому, что ценно, и сокращайте число часов, потраченных впустую. Это ключ к профессиональному росту.

Не пытайтесь угнаться за трендами

В эпоху соцсетей существует тенденция демонстрировать сложные практики для укрепления психики, но далеко не все из них полезны. Комнаты для медитаций в офисе в теории кажутся отличной идеей, но на практике такие комнаты часто переполнены и используются для совещаний, когда все переговорные заняты.

Вместо этого обеспечьте себе возможности и для сосредоточенной работы, и для отдыха. Запланируйте время, которое вы максимально посвятите выполнению важных задач, чтобы потом позволить себе отдыхать без чувства вины.

Во время периодов отдыха отдавайте предпочтение простым занятиям. Прогуляйтесь, чтобы отдохнуть от рутины, выделите время на хобби или установите четкие рабочие часы и придерживайтесь их. Главное — активно вовлекаться в эти занятия и рассматривать их как необходимые для борьбы со стрессом на работе.

Научитесь говорить «нет»

Это умение крайне важно для достижения более здорового образа жизни. Многим из нас трудно отказывать, потому что мы боимся разочаровать других или упустить возможности. Однако этот навык необходим для расстановки границ и защиты психического здоровья. Некоторые задачи непродуктивны, необязательны и избыточны. Заведите себе привычку оценивать новые проекты, чтобы понять, стоит ли тратить на них время и силы.

Читайте по теме:

Летний воркейшн: за и против

Кризис профессионального развития: что это и как с ним справиться

Говорите «да» намеренно, а «нет» — целенаправленно. Определите для себя критерии, какие задачи принимать, а от каких стоит отказаться.

Верните себе время

Хотите быть продуктивнее? Не пытайтесь вставать в 4 утра, лучше научитесь разумно использовать свое время. Упростив жизнь, избавившись от ненужного бремени и научившись говорить «нет», мы можем создать ментальное пространство, чтобы лучше мыслить и жить полной жизнью.

Источник.

Фото на обложке: Unsplash