Как избавиться от стресса: советы предпринимателям

Когда я стал предпринимателем, мне пришлось найти способы справляться с тревогой, чтобы оставаться продуктивным и не мешать работе компании. Неважно, есть ли у вас склонность к стрессу или нет, лучше научиться с ним справляться. Вот несколько моих любимых способов.

Физические упражнения

В среднем я работаю по 10-12 часов, поэтому стараюсь начинать свой день с разминки. После нее я весь день чувствую себя спокойнее и счастливее. Я выбираю разные физические нагрузки — кикбоксинг, бег, каякинг, серфинг и падл-бординг. В обычном офисе у вас вряд ли будет возможность позаниматься такими видами спорта, однако вы все равно можете найти способы выйти из-за компьютера и сделать разминку, хотя бы десятиминутную. Например, можно прогуляться на обеде.

Фото: Brad Neathery / Unsplash

Так вы отдалитесь от источника стресса и получите заряд эндорфинов, который дают разминки.

Четко разделяйте время на работу и сон

Я обычно работаю допоздна, как и многие предприниматели. И я заметил, что если занимаюсь работой незадолго до сна, то тем сильнее мне потом мешают уснуть рабочие вопросы, которые я прокручиваю в голове.

Чтобы разграничить рабочее время и время для сна, я обратился к специалисту, который помог мне приучить себя готовиться ко сну. Теперь за час до сна я обязательно отключаю все устройства (или настраиваю их так, чтобы они не излучали синий свет). Я также занимаюсь с приложением для тренировки дыхания и проверяю, готов ли я к следующему дню.

Разгрузите список дел

Раньше я вносил в список дел абсолютно все, но потом стал перекладывать часть заданий на других. Вот что я сделал:

• Нанял помощника, чтобы он занимался всеми делами, связанными с оплатой счетов.
• Нанял человека, отвечающего за контент-маркетинг, чтобы избавиться от некоторых задач.
• Начал беседовать не более чем с 4-5 людьми за один временной промежуток.

Можно легко оказаться в такой ситуации, когда вы делаете слишком много дел просто потому, что их нужно выполнить. Но не стоит забывать о том, что нужно беречь свое время — и в дальнейшем это положительно скажется на вашей продуктивности.

Фото: Jan Kahánek on Unsplash

Выделите день для «закрытия хвостов»

Лучше всего мне помогло справиться со стрессом решение перенести все незавершенные дела на воскресенье. Все накопленные за неделю мелкие задачи я выполняю именно в этот день.

По воскресеньям я рано встаю и уделяю три-четыре часа на все низкоприоритетные задачи. После того как я выполню их все, я могу начать неделю хорошо отдохнувшим. Кроме того, такой метод позволяет мне расслабиться в субботу, потому что я знаю, что избавлюсь от всех мелких дел на следующий день.

Создавайте системы, с учетом ваших особенностей

Определите причину стресса. Меня, например, начинает раздражать, когда число таких писем переваливает за сотню.

Поэтому я пользуюсь программами для сортировки писем — Boomerang и Things. Boomerang позволяет отложить письма на нужный срок (для меня это воскресенье), а с помощью Things я могу сделать из писем списки задач. Таким образом обрабатывается каждое письмо, и они больше не висят в ящике, вызывая у меня стресс.

Источник.

Материалы по теме:

80-часовая рабочая неделя и бесконечный стресс: как выглядит реальная жизнь стартапера

Как справляются со стрессом самые успешные люди

5 причин, почему вы не высыпаетесь

Как защитить глаза от усталости, если вы постоянно работаете за компьютером