Списки и рейтинги 04 апреля 2017

Как справляются со стрессом самые успешные люди

Списки и рейтинги 04 апреля 2017

Вероника Елкина

Ex-Редактор «Историй»

Полина Тодорова

Стресс может настичь каждого. Когда наваливается много всего, становится еще труднее сконцентрироваться на деле. В итоге возникает порочный круг — у вас появляется множество нерешенных вопросов, которые вызывают еще больше стресса, и так далее.

Директора и основатели крупных компаний тоже когда-то были в стрессовых ситуациях и каждый смог пережить их по-своему. Вот как они справляются со стрессом.

Присоединиться

Билл Гейтс читает перед сном

Сооснователь Microsoft любит почитать перед тем, как уснуть. Он старается уделять чтению как минимум час, даже если ложится очень поздно.

За годы Гейтс многому научился у своего друга Уоррена Баффета, например, относиться ко всему проще.

«Он умеет абстрагироваться от проблем и просто работать над тем, что действительно важно. Мне кажется, это особый вид гениальности», — сказал о Баффете Гейтс.

Другими словами, отвлекитесь от лишнего, и вам будет проще сосредоточиться на актуальной проблеме.

Фото: Flickr

Тим Кук старается игнорировать слова циников

После того как глава Apple получил почетную степень Университета Глазго, он посоветовал всем студентам держаться на позитивной волне и не прислушиваться к большей части критики, с которой им предстоит сталкиваться в жизни. Если вы будете постоянно слушать каждого, вы будете испытывать огромное количество стресса.

«Сейчас мир полон циников, и вам не стоит обращать на них внимание, — сказал Кук. — В противном случае они отравят ваш разум: вы будете видеть жизнь в негативном свете, и вам будет казаться, что вы ничего не можете».

Фото: Flickr

Маргарет Уитман занимается рыбалкой

Маргарет Уитман сделала блистательную карьеру в нескольких крупных компаниях, включая Procter &Gamble, eBay, а теперь она руководит Hewlett-Packard. В интервью изданию Fast Company Уитман упомянула, что любит рыбалку. Она выезжает порыбачить вместе с сыном примерно шесть раз в год.

Ученые из Калифорнийского университета выяснили, что такие виды досуга моментально снимают стресс. А в одном из исследований Национальной библиотеки медицины США говорится, что постоянное занятие хобби помогает бороться с негативными ощущениями, включая стресс.

Фото: Flickr

Уоррен Баффет играет на укулеле

У Уоррена Баффета, одного из самых успешных инвесторов в мире, есть множество хобби. Ему нравится играть на укулеле, и в одном из выпусков новостей он даже сыграл для зрителей.

Исследователи Калифорнийского университета подтвердили, что занятия, стимулирующие работу мозга (например, обучение игре на музыкальном инструменте), также помогают снизить уровень стресса.

Фото: YouTube

Шерил Сэндберг отключает на ночь телефон

Генеральный директор Facebook старается выключать на ночь телефон, чтобы не листать социальные сети и не проверять электронную почту перед сном.

По словам Сэндберг, ей это дается нелегко, но зато ночью ее ничто не беспокоит. В конце концов, если вы хорошо выспитесь, то утром вам будет проще справляться со стрессовыми ситуациями.

Смотреть глубокой ночью в монитор ноутбука или на экран телефона вредно для здоровья. Исследование показало, что свет экрана мешает нашему телу вырабатывать гормон мелатонин, который помогает засыпать. Поэтому чем меньше вы смотрите в экран, тем сильнее будут вам благодарны ваши биологические часы.

Фото: Getty

Джек Дорси старается придерживаться расписания

Сооснователь и глава Twitter справляется со стрессом с помощью четкого расписания, которого он старается придерживаться.

Дорси распределяет задачи по разным дням недели. В понедельник он проводит встречи, во вторник занимается разработкой продуктов, по средам решает маркетинговые задачи, в четверг работает над созданием полезных связей, а по пятницам занимается развитием корпоративной культуры. По субботам Дорси отдыхает, а в воскресенье проводит собеседования.

«В основном стресс вызывают неожиданные вещи, — считает Дорси. — Если вы зададите себе ритм работы и составите постоянный график, то будете испытывать меньше стресса».

Как сообщает издание New York Magazine, помимо прочего, Дорси каждое утро совершает девятикилометровую пробежку.

Фото: Getty

Сьюзен Войжитски проводит время с семьей

У генерального директора YouTube есть один способ борьбы со стрессом — она старается выделять себе достаточно личного времени. По мнению Войжитски, прежде чем вернуться к работе, важно пообщаться с семьей.

«Очень важно иногда делать перерыв, — считает она. — Я заметила, что когда его делаешь, порой в голову приходят отличные мысли».

Фото: Wikimedia Commons

Илон Маск смотрит своему страху в лицо

В 2008 году мировая экономика столкнулась со множеством проблем. Автомобильные компании становились банкротами, и дела Tesla шли плохо. В это же время ее генеральный директор Илон Маск разводился с женой. Тем не менее ему удалось пережить трудные времена и, благодаря своим спокойным и взвешенным решениям он добился процветания своей компании.

В чем же его секрет? В 2013 году Маск объяснил, как стресс связан со страхом, и рассказал, что предприниматели Кремниевой долины не боятся неудач.

«Страх конечен, надежда — бесконечна, — сказал Маск. — Мы боимся неудач, но страх не мешает нам пытаться достичь цели. Люди должны научиться игнорировать иррациональный страх. Если у вашего страха есть веская причина, но дело стоит риска, продолжайте действовать».

Фото: Wikimedia Commons

Индра Нуйи верит в свои силы

Генеральный директор PepsiCo приобрела уверенность в себе еще в юности. В детстве за обедом мать заставляла Индру и ее сестру придумывать речь, которую они бы произнесли, будь они премьер-министрами или президентами. Каждый день девочки играли роль нового мирового лидера, а их мать голосовала за кого-то из них.

Дедушка Нуйи был харизматичным судьей и тоже помог ей воспитать в себе уверенность. Если она не могла что-то сделать, он заставлял ее писать 200 раз «Я не буду искать отговорки».

Все это помогло Нуйи сделать отличную карьеру. В стрессовых ситуациях она просто вспоминает обо всем, что может сделать.

«Я говорю себе: ты можешь сделать это лучше, чем другие. Если ничего не выходит, люди придут ко мне и попросят меня все исправить, потому что знают, что я хороша в своем деле, — считает Нуйи. — Не забывайте, я могла бы стать президентом Индии!»

Фото: Flickr

Джефф Безос много смеется и постоянно что-то делает

«Я лично очень много смеюсь», — признался основатель Amazon. Он также заявил, что большая часть стресса обычно возникает оттого, что люди не обращают внимание на те вещи, которые нельзя игнорировать.

«В основном стресс возникает потому, что вы не предпринимаете какие-либо действия в отношении того, что вы можете контролировать, — сказал Безос. — Стоит мне только обнаружить проблему, позвонить куда надо, отправить электронное письмо или начать как-то иначе разбираться с ситуацией, я тут же чувствую облегчение. Стресс уходит, даже если все эти действия не решают проблему, но я все равно что-то делаю для ее устранения».