15-30 минут обучения в день оздоровляют мозг и делают вас умнее

В книге «Голубые зоны на практике: Как стать долгожителем» писатель Дэн Бюттнер рассказывает, как прожить длинную и счастливую жизнь. Один из секретов – постоянно учиться чему-то новому. Если вы перестанете обучаться, вы быстро состаритесь.

Используйте различные стили обучения

Очень важно посвящать огромное количество времени изучению одной идеи или предмета. Однако вы должны прибегать к различным методам обучения.

Конечно, важно, ЧТО именно вы учите, но куда важнее, КАК вы это учите. Если вы только читаете книги, ваш мозг атрофируется в определенных частях, из-за чего вы быстрее состаритесь.

Фото: Unsplash

У нас у всех есть преобладающий стиль обучения. В сложных ситуациях мы полагаемся на запасные стили. Но есть и такие, которые мы отрицаем и избегаем.

К ним относятся:

• Воображение: придумывание идей
• Отражение: изучение идей, которые вы придумали
• Анализирование: синтез того, что вы изучали, и составление стратегических планов о том, что делать дальше с идеями
• Принятие решений: выбор одного пути, по которому будете следовать со своей идеей
• Действие: действия, которые помогут достичь вашей идеи
• Испытания: изучение проблемы с разных ракурсов

Обращайтесь к большему количеству методик обучения, тогда ваш мозг будет функционировать быстрее и лучше. 

Выделяйте по 15-30 минут в день на изучение чего-то нового

В детстве вы пробовали множество разных вещей. Ваш мозг развивался. К сожалению, со временем люди перестают экспериментировать с новыми занятиями. И это неправильно. Каждый день изучайте что-то новое. Например:

Языки

Это отличная закалка для мозга. Однако не следует учить языки, опираясь только на одну методику. Вот несколько советов, как это можно делать:

• Языковые приложения
• Карточки
• Просмотр фильмов в оригинале
• Общение с носителями
• Прослушивание музыки на иностранном языке
• Чтение книг в оригинале
• Погружение в иностранную культуру

Чем больше методик вы будете применять на практике, тем лучше. Кроме того, даже 15-30 минут в день, потраченные на активное обучение, раскроют и расширят ваше сознание.

Музыкальные инструменты

Это также очень полезно для мозга. Попробуйте превратить процесс обучения в игру – в видеоиграх, например, вы должны выполнять квесты или цели. Ставьте перед собой небольшие задачи. Учитесь играть на фортепиано при помощи приложения на телефоне. Это весело и познавательно. Кроме того, всегда интересно, как далеко вы сможете зайти.

Фото: Unsplash

Как меняется ваш мозг, когда вы изучаете что-то новое

• Во-первых, обучение способствует улучшению памяти. Самые большие энтузиасты могут развить практически фотографическую память. Это вполне реально.
• Во-вторых, чем чаще вы сможете одерживать небольшие победы и добиваться маленьких целей, тем увереннее будете себя чувствовать.
• В-третьих, изучение одного предмета может способствовать творческим прорывам в других областях вашей жизни. Осваивая предмет при помощи совершенно нового стиля обучения, мозг производит всевозможные уникальные связи с вашим нынешним занятием. Это называется «косвенное обучение». Пожалуй, это самый эффективный инструмент. Именно таким образом Альберт Эйнштейн, Битлз и другие лучшие инноваторы и художники добились огромных результатов в науке и творчестве. Например, Альберт Эйнштейн работал в патентном бюро, когда он осознал относительность времени. Битлз изучали зарубежную музыку, благодаря чему позже стали отцами и легендами рок-н-рола. Один из ведущих шеф-поваров мира Грант Акац изучал абстрактное искусство, чтобы найти вдохновение для своей основной работы.

Как максимизировать результаты

• Каждый день изучайте что-то новое (игра на музыкальном инструменте, язык, кулинария, путешествия).
• Несмотря на то, что вы делаете это просто ради забавы, поставьте перед собой цели.
• Превратите процесс обучения в игру – вы можете, например, организовать соревнование с друзьями.
• Как минимум пять раз в неделю уделяйте по 15-30 минут этим вещам.
• Раз в одну или две недели проводите интенсивную трехчасовую сессию полного погружения и концентрации.
• Во время таких сессий делайте фитнес-перерывы каждые пять минут – например, походите вокруг дома или сделайте 50 отжиманий.
• Пейте много воды.
• Всегда носите с собой блокнот и записывайте все креативные идеи, независимо от того, связаны они с вашей основной сферой деятельности или нет.
• Подумайте, как вам помогут новые умения в будущем. Будьте креативным. Например, автор хочет научиться играть на фортепиано, чтобы развить фотографическую память и усилить творческое мышление. Музыка помогает ему справляться со сложными проблемами и выражать эмоции. Он также считает, что это будет полезно для его мозга и креативности.

Другими словами: вы должны понимать, зачем что-то делаете. Однако вы также должны ставить перед собой небольшие цели и достигать их, чтобы не терять интерес и продолжать двигаться в этом направлении.

Эффект

Изучая новые вещи, вы меняетесь. Если вы уделяете 15-30 минут в день на новые занятия, полностью фокусируетесь на них и активируете разные области мозга, вы становитесь здоровее и моложе. 

Фото: Unsplash

Кроме того, вы совершенствуетесь в тех областях жизни, где уже добились высоких успехов. Вы можете по-новому взглянуть на себя и на мир. 

Воздействие на окружающих

Когда вы меняетесь сами, меняется ваша психология, биология, окружающая среда и близкие. Вы  начинаете общаться с людьми по-другому. Вы становитесь более любящим и отзывчивым в отношениях. Вы начинаете больше любить друзей и семью. Вы смотрите на них по-другому. Вы замечаете маленькие вещи. Вы цените их.

Расширяется ваше воображение, а вы избавляетесь от ограниченных моделей мышления. Еще раз, суть косвенного обучения заключается в том, чтобы смотреть на вещи с другой стороны. Поэтому, практикуясь, играя и преодолевая себя, вы поймете, как усовершенствовать подходы, которыми пользуетесь в работе и других областях жизни. Если вы этого не делаете, вы слишком много упускаете.

Источник.

Материалы по теме:

17 методов мозгового штурма, которые способствуют креативному мышлению

Почему планирование дня накануне вечером повысит вашу продуктивность

Распознать трудоголизм и найти баланс между работой и личной жизнью: советы карьерного эксперта

5 причин, почему вы не высыпаетесь