Осторожно, воскресенье: cпециалист «Грань.рф» рассказала, как справиться с тревогой выходного дня

Ключевым фактором формирования «синдрома воскресенья» является то, что люди склонны мысленно фокусироваться на будущем, подчеркивает специалист. 

Беспокойство при этом, а также ощущение угрозы, связанное с неопределенностью обосновано тем, что человек якобы готовится к решению предстоящих задач. Но чаще получается так, что это состояние только истощает ресурсы, не приводя к полезному результату, – реальной подготовки не происходит, констатирует Кузнецова.

Как можно помочь себе справиться с этим состоянием:

• Сконцентрироваться на настоящем моменте. Да, действительно, скоро снова нужно будет включиться в привычный режим. Но пока есть время на себя, психолог рекомендует определиться, как бы вы хотели его потратить? Как вы можете о себе позаботиться, порадовать, дать себе отдохнуть?
• Составить и выписать себе план на грядущую неделю. Во-первых, таким образом можно снизить влияние неопределенности, подчеркивает специалист. Во-вторых, записывая, люди выплескивают свои мысли на бумагу, освобождая себя от необходимости постоянно помнить о грядущих задачах.
• Проанализировать свое состояние. Человек устроен так, что все его эмоциональные и телесные реакции – это в первую очередь сигнал о том, что происходит вокруг него. Возможно, за беспокойством перед началом рабочей недели скрывается неудовлетворенность работой или неразрешенные конфликты? А может быть стоит пересмотреть свое типичное расписание так, чтобы оно работало во благо, а не во вред?

Фото на обложке: Unsplash