Тренировка мозга: 9 техник, которые сделают вас лучшим руководителем

Укрепите память

Руководителю важно запоминать события, имена людей и даже обсуждаемые темы — это пригодится во многих аспектах, от общения до принятия решений. К счастью, есть способы улучшить память.

Метод: Измените образ мышления о получении знаний и навыков.

• Что делать: Вычислительные модели предполагают, что мозг обучается на ошибках и трудностях — это явление называется обучением на основе ошибок. Этот простой принцип объясняет условия, при которых мы лучше всего обучаемся и в течение долгого времени помним то, что узнали.
• Польза: Обучение на основе ошибок объясняет преимущества, которые мы получаем, когда учимся активно через действия, а не пассивно посредством запоминания.

Используйте нейропластичность

Нейропластичность — это способность мозга меняться и формировать новые нейронные связи на протяжении жизни. Это означает, что лидерские навыки можно развивать и совершенствовать с помощью практики.

Метод: Используйте социальное обучение.

• Что делать: Найдите занятие, которое расширяет когнитивные границы, например выучите новый язык, освойте музыкальный инструмент или попытайтесь решить сложную проблему в своей сфере. Исследования мозга показывают, что человеку проще получать знания через взаимодействие с другими людьми (социальное обучение).
• Польза: При правильном подходе социальное обучение активирует важнейшие сети мозга, которые углубляют понимание и облегчают запоминание, а также способствуют развитию новых моделей поведения.

Оптимизируйте принятие решений

Когнитивные предубеждения влияют на суждения и принятие решений. Если осознавать эти предубеждения, можно принимать более обоснованные и рациональные решения.

Читайте по теме:

Как заставить мозг запоминать прочитанное

15 тестов, которые позволят оценить лидерские качества

Метод: Обращайте внимание на то, что происходит вокруг вас.

• Что делать: На рабочем месте наш мозг склонен к предубеждениям по трем причинам: информационная перегрузка, фокус на чувствах вместо фактов и потребность в скорости. В таких обстоятельствах мозг отодвигает часть информации в сторону и сосредотачивается на небольшом объеме, который может активно обрабатывать.
• Польза: Это снижает влияние таких предубеждений, как склонность к подтверждению своей точки зрения и эффект сверхуверенности, что приводит к более сбалансированным и эффективным решениям.

Улучшите эмоциональный интеллект

Активное слушание — важный навык для эффективного руководителя, и он глубоко укоренен в способности мозга распознавать чужие эмоции и реагировать на них с помощью эмоционального интеллекта.

Метод: Практикуйте активное слушание.

• Что делать: Потренируйтесь отвечать на вопросы и комментарии людей в двух предложениях — это хорошая возможность оказать значимое влияние с помощью своих слов и предоставить больше пространства для других.
• Польза: Умение активно слушать укрепляет отношения и сплоченность команды, а также создает более благоприятную рабочую среду.

Задействуйте силу нейромедиаторов

Нейромедиаторы, например дофамин и серотонин, играют важную роль в мотивации и регуляции настроения. Если разобраться в том, как влиять на эти химические вещества, можно стать более эффективным руководителем.

Метод: Установите четкие цели и отмечайте достижения.

• Что делать: Разбейте большие цели на маленькие задачи и празднуйте каждый пройденный этап. Это помогает высвободить дофамин, который связан с вознаграждением и мотивацией.
• Польза: Это повышает мотивацию и поддерживает энтузиазм к достижению целей.

Научитесь управлять стрессом

Хронический стресс негативно влияет на когнитивные функции и способность принимать решения. Методы, снижающие стресс на нейробиологическом уровне, помогают руководителю стать эффективнее.

Метод: Выполняйте дыхательные упражнения.

• Что делать: Регулярно практикуйте такие методы снижения стресса, как глубокое дыхание. Если в течение пяти минут выдыхать в два раза дольше, чем вдыхать, вы начнете успокаиваться, поскольку это запускает парасимпатическую нервную систему, снижающую реакцию на раздражитель.
• Польза: Это снижает уровень кортизола, вызванного стрессом, что улучшает концентрацию, ясность мышления и устойчивость в условиях давления.

Станьте креативнее посредством изменения мышления

Креативность важна для создания инноваций, и чтобы ее развивать, нужно изменить мышление, сосредоточившись на имеющихся ресурсах и возможностях.

Читайте по теме:

Почему новизна так важна для нашего мозга: 3 способа вырваться из рутины

Скучный и предсказуемый: 8 качеств эффективного руководителя

Метод: Выполняйте упражнения, которые успокаивают и стимулируют различные состояния мозговых волн.

• Что делать: Маркируйте эмоции — опишите свои чувства в нескольких словах. Это помогает снизить их интенсивность и продолжительность.
• Польза: Когда человек описывает свои эмоции, это успокаивает миндалевидное тело (часть мозга, отвечающая за страх и выживание). Это улучшает способность мыслить нестандартно и создавать новаторские решения.

Развивайте адаптивность

Адаптивность основана на науке о мозге и может сделать руководителя устойчивее.

Метод: Развивайте устойчивость.

• Что делать: Сосредоточьтесь на процессе обучения и совершенствования, а не на результатах. Если вы столкнулись с трудностями, вспомните о своей цели и подумайте, как их можно переосмыслить, чтобы приблизиться к ней.
• Польза: Устойчивость помогает выдерживать испытания, но именно адаптивность дает возможность использовать ее, чтобы расти.

Совершенствуйте интуицию

Благодаря базовому инстинкту самосохранения мы можем мгновенно принимать решения, чтобы защититься от вреда. В то же время более развитый инстинкт помогает решать проблемы и принимать решения.

Метод: Научитесь доверять интуиции.

• Что делать: Если вам нужно в сжатые сроки придумать решение или ответить клиенту, попрактикуйтесь в этом с человеком, которому доверяете, например с менеджером или наставником. Сформулируйте проблему, придумайте три возможных решения и поделитесь тем, которое инстинктивно кажется лучшим.
• Польза: Инстинкт — это навык, оттачиваемый в течение многих лет упорного труда, практики и получения опыта, и он позволяет создавать уникальные решения.

Источник.

Фото на обложке: Freepik