Почему новизна так важна для нашего мозга: 3 способа вырваться из рутины

Очень важно вносить в жизнь новизну, уверена доктор Лоррейн Бессер, профессор философии в Миддлберийском колледже и автор книги «Искусство интересного: что мы упускаем в поиске за хорошей жизни и как ее добиться».

Читайте по теме:

Как снизить неумеренное потребление с помощью финансовой «диеты»

10 простых способов стать физически активнее

«Наш разум любит оставаться в безопасности и играть по установленным правилам, — говорит она. — Когда происходит что-то непривычное, это заставляет мозг отойти от заданных паттернов и начать думать по-новому. А каждая свежая мысль приводит за собой другие. Новизна и ее источники вдохновляют наш мозг на размышления».

3 способа научить мозг искать новизну

Это может быть всё, что вы воспринимаете как непривычное, объясняет Бессер. К счастью, вокруг нас полно нового — если мы открыты к этому. Самое главное — научить наше сознание выбираться из рутины.

Бессер рекомендует специально в течение дня находить или делать что-то необычное. Например, не обедать на рабочем месте, отказаться от этой привычки и сходить куда-нибудь, чтобы увидеть что-то новое. «Дайте разуму возможность отвлечься, — советует она. — Делайте это сознательно, останавливайтесь и позвольте себе получить подобный опыт».

Убедитесь, что вы не слишком концентрируетесь на достижении цели. Когда мы стремимся чего-то добиться, мы воспринимаем всё через призму того, как это повлияет на наши планы, рассказывает Бессер.

«Когда вы смотрите на мир таким образом, вы сужаете свой фокус, — говорит она. — Постарайтесь дать простор своему разуму и выйти за рамки оценок и гонки за достижениями — вы получите новый когнитивный опыт».

И наконец, избегайте искушений выйти из игры и перейти на автопилот во время монотонных задач. «Когда вы работаете автоматически, вы не получаете ничего ценного, — уверена Бессер. — Вы просто выполняете необходимые задачи. Вы сможете обогатить рабочий опыт, если будете вовлекаться в то, что делаете».

Обращайте внимание и реагируйте на детали, предлагает Бессер. Задействуйте свои чувства, чтобы почувствовать связь с тем, что вы делаете.

Почему важна новизна

Хотя свежие впечатления не всегда увеличивают счастье, Бессер уверена, что они способствуют психологическому богатству. «Исследование показывает, что новизна — важная часть человеческой жизни, — говорит она. — Это опыт, с помощью которого вы выходите за рамки мышления, пробуждаете интерес и вдохновляетесь новыми мыслями».

Кроме того, новые впечатления избавляют нас от скуки. «Мы знаем, что скука на рабочем месте мешает производительности и снижает удовлетворенность сотрудников, — объясняет Бессер. — И один из способов борьбы — больше вовлекаться в то, что мы делаем».

Новый опыт также помогает более ярко переживать даже незначительные моменты повседневной жизни. Поскольку мы с большей вероятностью их запомним, это поможет сформировать и улучшить то, как мы воспринимаем другие события, считает Бессер. Новизна изменяет то, как мы смотрим на мир, и помогает генерировать более интересные идеи.

Читайте по теме:

Отключите будильник: как преуспеть, если вы — сова

5 случаев, когда нужно оставаться в зоне комфорта

Новизна также может повлиять на саморазвитие. Богатый психологический опыт приводит к большему пониманию себя, объясняет Бессер. «Интуиция подсказывает мне, что это происходит из-за того, что мы испытываем различные виды эмоций и когнитивных переживаний. Они часто вытесняются, когда мы слишком сосредоточены на планах и расписании», — считает она.

Когда мы позволяем мозгу работать в полную силу и вовлекаемся в интересный опыт, мы расширяем само представление о себе, видим себя более сильными и более полно ощущаем свою идентичность.

Жизнь без вызовов сужает наш потенциал и возможности для получения нового опыта. Интересные переживания, по мнению Бессер, предлагают уникальную возможность прожить жизнь «в новом измерении», а всё, что для этого требуется — просто вовлекаться в то, что мы делаем.

Может, рутина и кажется более безопасной и продуктивной, но жизнь без новизны может быть скучной и бедной впечатлениями, уверена Бессер. «Если мы не ищем нового, мы застреваем в зоне стабильности и комфорта. Они очень важны, и бывают времена, когда это как раз то, что нам нужно. Но если никогда не выходить за рамки привычного, мы обречены на весьма одномерную жизнь».

Источник.

Фото на обложке: Freepik