Живут богаче и дольше, а также более успешны в жизни, работе и отношениях — так в исследованиях описывают оптимистов. Если вы от природы пессимист, эти советы помогут изменить образ мышления.
Многочисленные исследования с участием более 200 тыс. человек показывают, что оптимизм связан со многими положительными результатами. Как правило, у людей с таким образом мышления крепче иммунитет и здоровее сердце, а также они меньше ощущают физические симптомы и боль в целом.
Помимо этого, оптимисты живут богаче и дольше, а также более успешны в жизни, работе и отношениях.
Возможно, это как проблема курицы и яйца: кто не был бы оптимистом, если бы был здоров, богат и успешен в работе и отношениях? Тем не менее есть способы, которые помогут пессимистам изменить свое мышление.
Читайте по теме:
9 вопросов, которые помогут найти причины выгорания
Ученые предложили неожиданный способ сократить экранное время
Один из них — модель ABC, которая означает активирующее событие, а также то, как человек его оценивает и как на него реагирует.
Например, если другой водитель подрезает вас на дороге, вы можете либо посчитать его неприятным человеком, либо подумать, что он спешит из-за чрезвычайной ситуации.
Другая тактика — упражнение «три благословения», придуманное американским психологом и отцом позитивной психологии Мартином Селигманом.
Идея проста: каждый день записывайте три хороших события, произошедших с вами. Дело в том, что большинство людей много жалуются (часто неосознанно), а благодарность помогает избавиться от этой привычки.
Вот еще несколько способов научить свой мозг мыслить оптимистично.
- Сосредоточьтесь не на рисках, а на результатах. Вместо «Что может случиться в худшем случае?» спросите себя: «Каковы наилучшие возможные результаты?»
- Окружите себя оптимистичными людьми и новостями. Если вы сталкиваетесь с негативными комментариями и точками зрения, постарайтесь их оспорить.
- Делитесь оптимистичным взглядом с другими.
Конечно, стать оптимистом — задача не из простых. Однако преимущества такого образа мышления стоят затраченных усилий.
Фото на обложке: Shift Drive /
Нашли опечатку? Выделите текст и нажмите Ctrl + Enter
Материалы по теме
-
Пройти курс «Наличка: как использовать, чтобы не нарушить 115-ФЗ»
- 1 10 способов очистить память на Android — советы для оптимизации хранилища
- 2 10 советов, как уснуть перед важным днем: эффективные способы расслабиться и отдохнуть
- 3 Самореклама: что это такое и нужна ли ей маркировка
- 4 Что такое сэмплинг в маркетинге: цели и виды