5 советов о том, как не впасть в депрессию во время поиска работы

1. Не превращайте поиски в фулл-тайм работу

Серьезно, когда вы целыми днями ищете работу — это ужасно. Вы постоянно будете сидеть за компьютером и получать отказы. Мягко говоря, это не очень полезно для самооценки.

Относитесь к поискам работы, как к временному занятию (разумеется, если вам это позволяет финансовое положение). Если вы получаете пособие по безработице и его хватает, чтобы покрывать основные расходы, то можно не сидеть сутками на сайтах с вакансиями. Если вы живете с родителями или заработка вашего супруга пока достаточно для нормальной жизни, вы можете позволить себе делать периодические перерывы в составлении сопроводительных писем и отправке резюме.

Чтобы найти новую работу, нужно время, но это не значит, что вы должны заниматься поисками каждую минуту. Если вы не будете отдыхать от поисков, то лишь перегорите и разочаруетесь.

2. Не забывайте выходить из дома

Если будете целыми днями безвылазно искать работу, то это может негативно сказаться на вашем физическом и психическом здоровье.

Раз в неделю ходите в кафе, где есть Wi-Fi — закажите чашечку кофе или чая и работайте оттуда. В окружении людей и аромата кофе вы почувствуете себя бодрее и продуктивнее.

Фото: Unsplash

Ничего страшного, если вы не можете позволить себе кофе. Найдите другое место, где можно заняться поисками работы — главное просто выйти из дома. Отличным вариантом будет библиотека, ведь в ней можно сидеть бесплатно.

Выход из дома — это отличный повод привести себя в порядок — принять душ, сменить одежду, расчесаться. Не дело целыми днями сидеть в домашней пижаме. Поверьте, даже если вы выйдите из дома на пару часов, вы почувствуете себя лучше, чем если бы весь день просидели за экраном, рассылая резюме.

3. Обратитесь за поддержкой к близким

Во время поисков у вас может возникнуть желание прекратить любое общение, не связанное с трудоустройством. Вам будет казаться, что нужно сосредоточить все свое внимание на поисках, и не стоит отвлекаться на лишние разговоры. Да и когда сидишь дома, меньше шансы, что кто-то спросит вас, кем вы работаете.

Но такая изоляция от общества не решит проблемы и новая работа не окажется волшебным образом у вас в руках. Вы лишь острее ощутите одиночество и свой статус безработного.

Именно поэтому вам надо обратиться за поддержкой к близким. Например, можно каждую неделю или две связываться с родственниками. Расскажите своему супругу о своих чувствах и печалях. Можете поболтать с друзьями и попросить их, чтобы они пожелали вам удачи.

Когда вы понимаете, что у вас есть люди, которые желают вам успеха и поддерживают вас, то вам становится лучше. Они напоминают вам, что в это тяжелое время вы не одиноки.

4. Не возлагайте все надежды на одну вакансию

Представим, что вы отправили резюме в какую-то компанию и очень рады открывшейся возможности. Вы уверены, что станете идеальным кандидатом и уже представляете, как здорово вам будет в этой организации. Но потом вы получаете страшное письмо со словами: «Большое спасибо за проявленный интерес к нашей компании, но мы решили сделать выбор в пользу другого кандидата».

Просто кошмар. Вы ведь так надеялись на эту вакансию, а вас даже не пригласили на первый этап собеседования. Как тут не отчаяться и не засомневаться в собственных навыках?

Но это неправильное мышление. Не нужно так привязываться к одной карьерной возможности. Создайте нечто вроде эмоционального барьера между вами и вакансией, на которую вы откликаетесь. И когда вы в следующий раз получите отказ, то будет не так больно.

5. Займитесь волонтерством

Это отличный способ познакомиться с новыми людьми и почувствовать, что вы чем-то заняты и не тратите время впустую. Поверьте, после увольнения вам будет очень не хватать чувства занятости.

Источник.