По словам ученых, эта простая стратегия может прокачать ваш мозг
Известно, что физические упражнения сокращают стресс и поддерживают нас в форме. Но недавнее исследование доказало, что у регулярных тренировок есть еще одно преимущество: они положительно влияют на работу мозга.
Группа ученых из Университета Западного Сиднея в Австралии и Манчестерского университета в Великобритании исследовала влияние аэробных упражнений на гиппокамп. Этот отдел головного мозга участвует в механизмах формирования эмоций и консолидации памяти.
Ученые провели 14 клинических испытаний, в ходе которых исследовали снимки головного мозга 737 участников эксперимента до и после физических нагрузок. В экспериментальную группу вошли здоровые взрослые, люди с болезнью Альцгеймера и испытуемые, у которых диагностирована депрессия или шизофрения. Их возраст варьировался от 24 до 76 лет.
Исследователи изучили воздействие разнообразных программ упражнений, включающих в себя сайклинг, пешую ходьбу и бег на беговой дорожке. Тренировки проходили с частотой 2-5 раз в неделю.
Проанализировав результаты, ученые пришли к выводу, что несмотря на сохранение размеров гиппокампа в целом, у участников эксперимента увеличился его левый участок. Отметим, что у людей за 40 деятельность головного мозга ухудшается каждые десять лет.
«Когда вы занимаетесь спортом, вы вырабатывается вещество под названием нейротрофический фактор мозга, которое предотвращает ухудшение работы головного мозга, – прокомментировал результаты исследования Джозеф Ферс. – Мы выяснили, что регулярные физические упражнения замедляют процессы старения мозга и служат отличной программой поддержки».
Материалы по теме:
Из спортивных аутсайдеров — в лидеры посещаемости: как работает маркетинг в ХК «Спартак»
Шесть фитнес-трекеров, которыми хочется пользоваться – какой подойдёт вам
Фитнес-клубы посещают всего 2,5% россиян – результаты свежего исследования спорт-индустрии
Как заниматься спортом прямо на рабочем месте – незаметные упражнения в офисе
Нашли опечатку? Выделите текст и нажмите Ctrl + Enter
Материалы по теме
-
Пройти курс «Где взять деньги на бизнес»
- 1 Россияне назвали сумму, которую должен зарабатывать успешный человек Для 31% респондентов ― это 500 тыс. рублей 18 апреля 12:21
- 2 Здоровье — главный актив: как восстановить силы в условиях постоянной нагрузки Рассказываем о методах, которые работают даже при самом плотном графике 14 апреля 09:09
- 3 Социальная дезадаптация: что это, как распознать и преодолеть У подростков чаще наблюдаются эти типы расстройства 28 марта 09:52
- 4 Как мечты становятся бизнесом: выделили главное из нового номера «Сноба» Что в номере будет полезно деловой аудитории 26 марта 14:38