7 типов личности и как они справляются со стрессом на работе

Никогда еще мы не были так избалованы ресурсами, которые помогают справиться со стрессом. И тем не менее мы никогда еще не испытывали столько стресса на работе, утверждается в отчете Gallup. Оба этих факта верны, так где же мы ошиблись?

Почему солидные инвестиции в борьбу с рабочим стрессом не всегда приносят результаты, нам поможет понять книга, опубликованнаяя более 40 лет назад, — в 1981 году.

Читайте по теме:

Как короткие перерывы в течение дня помогают восстановить силы и улучшить фокус внимания

Релакс-комнаты, смузи-бары и тренажерные залы в офисе: как в кино показывают работу в IT-компаниях

«Ваши типы личности по реакции на стресс: взгляд на себя» (Your Stress Personalities: A Look at Your Selves) — это книга, написанная психологами Мэри Демпси, Рене Тихистой и Робин Росс Уотсон, которые заметили закономерность в своей практике. Во время психотерапевтических сессий пациенты проявляли по-разному самокритику и самоосуждение в зависимости от своих психотипов. Кроме того, различалась их реакция на методы, направленные на смягчение этих негативных чувств.

Сегодня крупные корпорации тратят внушительные суммы на попытки увеличить удовлетворенность от работы, удержание и продуктивность сотрудников. Однако большинство из многочисленных материалов и служб помощи применяют унифицированный подход, а не предоставляют индивидуальные клинические рекомендации каждому работнику.

Недавнее исследование Wysa показало, что 44% сотрудников признают проактивную позицию компании по отношению к психическому здоровью. И все же целых 57% работников продолжают испытывать основные симптомы тяжелого стресса или депрессии. Это несоответствие подчеркивает разрыв между намерениями и реальным действием многих офисных велнес-программ.

Посмотрим, какие 7 стрессовых психотипов описаны в книге и как помочь каждому из них.

Контролер

Контролерам нравится быть главными и брать на себя ответственность, однако часто они взваливают на себя слишком много. Это приводит к тому, что они одновременно принимаются за много задач и не могут распознать черту, за которой продуктивность переходит в перегруженность.

Для этого психотипа самым мощным средством против стресса будет найти способ замедлиться. Ему может помочь вовлеченный партнер, с кем можно обсудить решения и расставить приоритеты, прежде чем соглашаться на новые проекты или задачи.

Борец

Упорные борцы амбициозны и целеустремленны. Они не любят просить о помощи и склонны выгорать в гонке достижений. Чтобы стабильно снижать уровень стресса, этому психотипу надо открыть для себя сотрудничество как новый метод работы. Перегруженным борцам необходимо научиться делегировать обязанности, чтобы понять, с чем можно справиться в одиночку, а с чем помогут коллеги.

Плизер

Плизер (от англ. please — угождать) — это человек, который пытается всем понравиться. Такие люди чувствуют себя виноватыми каждый раз, когда вынуждены отказывать. Они жертвуют собственными интересами в угоду другим и в итоге выгорают от непомерного груза обязательств. Чтобы не беспокоиться, что они слишком мало делают для команды, плизерам будет полезно записывать:

• о чем их попросили;
• на что они согласились;
• от чего отказались.

Так они смогут оценить объем проектов, в которых они участвуют. Это поможет избавиться от чувства вины за отказы.

Вспыльчивый

Вспыльчивые сотрудники могут быть самыми эмоционально неустойчивыми во всем штате. В стрессовой ситуации они часто испытывают гнев или фрустрацию и могут непреднамеренно создать токсичную среду, пока борются со своими чувствами.

Читайте по теме:

В вашем офисе слишком шумно — эти компании хотят убавить громкость

7 бизнес-секретов MrBeast

Такому психотипу будут полезны медитации, йога и другие занятия, повышающие осознанность. Этим можно заниматься с личным тренером или через виртуальное приложение — главное, выполнять эти упражнения во время повышенного стресса. Вспыльчивым людям стоит научиться делать паузу и правильно дышать, когда они чувствуют, что теряют контроль над происходящим. Это поможет снизить эмоциональный накал перед принятием решений.

Прокрастинатор

Этот психотип страдает от саморазрушительного поведения, которое часто проявляется в прокрастинации. Он может недооценивать, сколько усилий понадобится для завершения проекта, и постоянно откладывать работу на завтра. Когда приходит дедлайн, прокрастинатор перегружен задачами и испытывает от этого стресс. Работнику с таким психотипом и его руководителю нужно уделять особенное внимание на правильное распределение задач по времени.

Строгий судья

Он ставит перед собой недостижимые цели и так сильно фокусируется на своих недостатках, что настраивает себя на неудачу. Этот психотип должен признать, как сильно влияет на него перфекционизм, и понять, что это может привести к провалу. Строгому судье нужно завести папку с положительными отзывами — это поможет справляться с внутренним критиком.

Тревожный

Тревожный психотип одержим планами на будущее и ненавидит неопределенность. Он зацикливается на одних и тех же мыслях, что может помешать продуктивности и позитивному настрою. Тревожным работникам нужно сделать два списка: того, что они могут и не могут контролировать, а потом сосредоточиваться исключительно на подвластных им пунктах.

Пришло время выйти за рамки стандартных решений и вооружиться персонализированными стратегиями, которые действительно отвечают разнообразным потребностям наших сотрудников. Понимание собственного типа личности по реакции на стресс может быть ключом к более спокойной и комфортной рабочей обстановке.

Источник.

Фото на обложке: We Are / Getty Images