Не выходи из комнаты. Почему весь мир боится солнца и помешался на санскринах?

Содержание:

• Солнце правда вызывает рак?
• Виды УФ-лучей. Какие несут наибольший вред?
• График использования. Санскрин правда нужно наносить круглый год и даже дома?
• Старое и новое поколение SPF: в чем разница?
• Как использовать крем с СПФ по правилам?
• Как выбрать солнцезащитный крем?

Солнце правда вызывает рак?

Да, ультрафиолетовые (УФ) лучи действительно очень опасны. Последние исследования подтверждают, что воздействие УФ-излучения, как солнечного, так и искусственного, например, от соляриев, является основным фактором риска развития рака кожи разного типа. Это меланома, базальноклеточная и плоскоклеточная карциномы.

Согласно данным Всемирной организации здравоохранения, в 2020 году в мире было диагностировано более 1,5 миллиона случаев рака кожи, связанных с УФ-излучением, и зарегистрировано более 120 тысяч смертей от этого заболевания. УФ-излучение может вызывать повреждение ДНК в клетках кожи, что приводит к мутациям и развитию раковых клеток.

Более того, тепловое воздействие может усиливать вредные эффекты УФ-лучей. Высокие температуры могут приводить к снижению способности клеток к самоуничтожению после повреждения ДНК, что увеличивает вероятность выживания поврежденных клеток и их превращения в раковые. 

Кто наиболее подвержен риску?

• Дети и подростки. Солнечные ожоги, полученные в детстве, повышают риск развития рака кожи во взрослом возрасте. Кроме того, большое количество ультрафиолетовых лучей может серьезно навредить сетчатке несформированного глаза ребенка. 
• Светлокожие люди чаще сгорают на солнце и, как следствие, имеют более высокий риск развития рака кожи.
• Люди с большим количеством родинок и родимых пятен. 
• Пациенты, принимающие фотосенсибилизирующие препараты. Фоточувствительность кожи, или, иначе, аллергию на солнце, вызывают многие лекарства, среди них некоторые виды антибиотиков, нейролептики, антидепрессанты, кардиопрепараты, оральные контрацептивы и другие.
• Люди, работающие на открытом воздухе.

Виды УФ-лучей. Какие несут наибольший вред?

Анастасия Сырысева, врач-дерматолог «Гута Клиник» 

«Выделяют ультрафиолетовые лучи типа А, B и C. Последние, то есть лучи типа С, — самая сильная форма солнечного излучения, но они нас не интересуют, так как не достигают земной атмосферы.  

Различаются все лучи длиной волны и глубиной проникновения в слои кожи. UVA — 315-400 нанометров (нм), UVB — 280-315 нм, UVC— 100-280 нм. 

UVA-лучи составляют 95% от всего ультрафиолета, проникают сквозь тучи, стекло и эпидермис, воздействуют безболезненно, однако попадают очень глубоко в кожу и достигают клеток дермы. Лучи провоцируют синтез свободных радикалов, что ведет к фотостарению — изменению направления эластиновых и коллагеновых волокон, в результате чего кожа теряет упругость, появляются морщины. 

Как еще UVA-лучи влияют на кожу:

• Возможно развитие гиперчувствительности к солнцу, чаще это называют аллергией (покраснения, зуд, летний солнечный дерматит);
• Есть риск появления пигментации (маска беременности, пигментные пятна);
• Могут развиться злокачественные образования кожи.

UVB-лучи составляют 5% от всего ультрафиолета, который доходит до поверхности земли. В них содержится большое количество энергии. Часть лучей задерживают тучи и стекло, но они все равно проникают в кожу сквозь эпидермис. Благодаря UVB-лучам люди не только загорают, но и обгорают. Также могут развиваться злокачественные образования кожи и аллергическая реакция. 

Для защиты от обоих типов излучения важно использовать солнцезащитный крем с отметкой UVA+UVB». 

Также важно обращать внимание на степень защиты санскрина. Самые популярные факторы защиты: 15, 30 и 50. Эти значения показывают, насколько сильно санскрин оберегает вашу кожу от УФ-лучей. SPF 15 защищает от 93% ультрафиолетового излучения, а SPF 50 — от 98%. При этом стоит учитывать ваш естественный цвет кожи. Если она смуглая, то вы вполне можете обходиться SPF 30 в солнечные дни. Если же вы светлокожие и часто обгораете, то вам желательно выбирать для себя фактор защиты 50+.    

График использования. Санскрин правда нужно наносить круглый год и даже дома?

Длинноволновые УФ-лучи проникают через окна, поэтому в самые солнечные дни мы не защищены даже в закрытом помещении. 

Но если вам не хочется наносить санскрин дома, достаточно зашторивать окна днем, либо просто не сидеть под прямыми лучами и переставить ваше рабочее место в тень. Также существует множество тонировочных пленок на окна, защищающих от солнца. С ними вы можете ни о чем не волноваться.

Гораздо более серьезная проблема возникает у тех, кто часто передвигается на автомобиле или летает на самолете. Окна авто, так же как и иллюминаторы на борту, не обладают противосолнечными свойствами. Поэтому путешественникам, дальнобойщикам и всем, кто проводит в дороге долгое время, очень важно наносить и обновлять SPF. Либо вы можете затонировать окна вашей машины солнцезащитной пленкой.    

Дерматовенеролог и косметолог клиники BMP София Козлова также напоминает, что санскрин — не только летний атрибут. Его нужно наносить круглый год, вне зависимости от сезона. Ориентироваться стоит на УФ-индекс, который можно посмотреть в любом приложении с прогнозами погоды. 

«Как только УФ-индекс равен 2 и больше, мы наносим SPF-средство. Так вы можете жить спокойно, без фанатизма, не переводить санскрин впустую и в то же время защищать свою кожу именно в те дни, когда УФ-излучение особенно агрессивно. 

Единственное место, где нам нужно пользоваться санскрином всегда, не глядя на погоду и УФ-индекс, — это горы. Там мы находимся над облаками. Если на земле УФ-индекс 2, то на высоте он гораздо больше. Если к тому же в горах лежит снег либо там много водных объектов (реки, озера), лучи преломляются и становятся еще вреднее для нас», — рассказывает София Козлова. 

Старое и новое поколение SPF: в чем разница?

Существуют санскрины с разными типами действия солнцезащитных фильтров — веществ, которые защищают нас от солнца. Они бывают химическими и физическими.   

«Основное различие в том, что физические фильтры, как зеркало, отражают солнечные лучи, а химические, напротив, поглощают, преобразуя солнечное излучение в тепловую энергию. Физические фильтры считаются менее аллергенными и подходят для детской и чувствительной кожи, но они более заметны и формируют на коже белую пленку. Химические фильтры у людей с чувствительной кожей могут чаще вызывать аллергические реакции», — объясняет Анастасия Сырысева. 

Химических и физических фильтров множество, но не все они заработали хорошую репутацию.  

«Старое поколение SPF-средств содержало такие химические фильтры как оксибензон, октиноксат и октокрилен. Они могут вызывать раздражение кожи и аллергические реакции у предрасположенных людей, то есть у тех, кто по жизни страдает аллергическими реакциями, либо атопическим дерматитом. 

Встречала мнение, что старое поколение SPF провоцирует рак, но это уже миф. Да, старое поколение фильтров может негативно влиять на кожу, но никаких онкологических рисков не несет», — уточняет София Козлова. 

Качественных безвредных фильтров нового поколения на рынке много. Среди самых распространенных: Tinosorb S, Tinosorb M, Tinosorb A2B, Uvinul A Plus, Mexoryl XL и Parsol SLX.

Как использовать крем с СПФ по правилам?

Солнцезащитный крем SPF — очень важный этап в уходе, но, к сожалению, не самый простой. Чтобы достичь нужного эффекта и не перевести дорогостоящее средство, важно использовать его правильно. 

1. SPF нужно наносить в определенном количестве. Для лица будет достаточно чайной ложки крема или двух покрытых пальцев. 
2. Также санскрин требует регулярного обновления, лучше всего каждые два часа. Сами фильтры держатся долго, самые современные — до 8 часов, но лишь в идеальных условиях, где на кожу не оказывается никакого физического воздействия. В повседневной же жизни мы касаемся своего лица, задеваем кожу одеждой, используем салфетки во время еды и так далее. Слой постепенно сходит, и его очень важно нанести снова. Частота обновления санскрина во многом зависит от вашей активности. Если вы весь день сидите в офисе, никакой необходимости в повторном нанесении нет. В активные же дни (отдых на пляже, занятия спортом, долгие прогулки) лучше обновлять SPF каждые два часа. 
3. Наконец, крем SPF обязательно нужно смывать. Желательно, если у вас нет дерматологических противопоказаний, в два этапа: гидрофильным маслом и средством для умывания. Под конец дня слой SPF равносилен по загрязнению вечернему макияжу. 

В состав санскринов входят не только солнцезащитные фильтры, но и различные стабилизаторы и эмульгаторы. За день весь этот богатый состав смешивается с частичками пыли, пота и грязи. 

Смывать SPF важно как для гигиены, так и для профилактики — чтобы не допустить закупоривания пор и высыпаний. 

Как выбрать солнцезащитный крем?

«Нужно ориентироваться на качество кожи и ее состояние: она сухая или, наоборот, жирная и склонна к высыпаниям? В первом случае можно взять крем SPF с увлажняющими компонентами в составе (во многих косметических марках сейчас такие уже есть). В случае с жирной и чувствительной кожей стоит сделать выбор в пользу более легких текстур (солнцезащитные эмульсии, «вуали», спреи). Они не будут создавать слишком плотную пленку на поверхности кожи. 

Повторюсь, важно, чтобы средство защищало от UVB- и от UVA-лучей.

Важно, чтобы в составе были антиоксиданты (витамины Е и С, экстракты зеленого чая) и успокаивающие компоненты (пантенол, аллантоин). Также могут быть растительные масла ши, макадамии и другие.

Крем SPF должен быть водостойким.

В SPF-креме не должно быть:

• наночастиц диоксида титана и оксида цинка;
• отдушек цитрусовых масел и парфюмированных композиций;
• Benzophenone-3 (Oxybenzone) и Benzophenone-4, РАВА (Ethylhexyl dimethyl Para-aminobenzoic Acid), Butyl Methoxydibenzoylmethane (Avobenzone), Octocrylene, 4-Methylbenzylidene Camphor (Enzacamene), Homosalate, Ethylhexyl Methoxycinnamate (Octinoxate);
• спирта в начале списка ингредиентов».

София Козлова, дерматовенеролог и косметолог клиники BMP

«Во-первых, нужно ориентироваться на тип кожи. Если у вас чувствительная кожа, склонная к аллергическим реакциям, то мы все-таки стараемся подобрать SPF-средства на основе физических антифильтров. Это оксид цинка или диоксид титана.

Также надо учитывать тип вашей ежедневной активности. Если вы, допустим, едете отдыхать, будете плавать или заниматься активным спортом, потеть, то нужно выбирать более стойкие формулы солнцезащитного крема. Независимо от того, физические это или химические антифильтры. Для таких случаев есть водостойкие средства. Также обязательно нужно обращать внимание на SPF-фактор. SPF 50 — самый сильный и универсальный. С ним вы не ошибетесь. 

Обратите внимание на текстуру и удобство использования. На рынке множество средств, начиная с кремов, заканчивая спреями, лосьонами и стиками. Подбор санскрина зависит от ваших особенностей кожи, уровня активности и личных предпочтений.

Если выбор SPF-средства вызывает у вас сложности, не бойтесь обратиться к врачу-дерматологу. Грамотный специалист подберет вам защиту, которая не только сбережет вашу кожу от ультрафиолетового излучения, но и не навредит ей».

Памятка по выбору и использованию санксрина на любой сезон

• На средстве должна быть отметка UVA+UVB. 
• SPF следует наносить круглый год, если УФ-индекс выше 2-3. 
• Летом желательно вооружиться водостойким санскрином 50+. Зимой может быть достаточно фактора защиты 30. 
• Обновляем SPF каждые два часа, если вы активны весь день: спорт, отдых на природе. Для работы в офисе или из дома санскрин можно не обновлять, но только если у него есть пометка о стойкости до 8 часов. 
• Оптимальное количество санскрина для нанесения: два пальца или чайная ложка. 
• SPF очень важно смывать.
• Для чувствительной кожи, склонной к высыпаниям, больше всего подойдет солнцезащитный крем на физических антифильтрах. Химические — для нормальной здоровой кожи, а также для тех, кто наносит макияж поверх SPF-средства. 

Фото на обложке: Fellipe Ditadi / Unsplash