Top.Mail.Ru
Истории

Как контролировать свою энергию, чтобы в конце рабочего дня не лежать без сил на диване

Истории
Вероника Елкина
Вероника Елкина

Ex-Редактор «Историй»

Вероника Елкина

Как часто в конце рабочего дня вы чувствуете себя, словно выжатый лимон? Если вам знакомо это ощущение, нужно что-то менять. Эксперт по вопросам продуктивности Дариус Форо рассказал, как можно изменить свою жизнь к лучшему.

Как контролировать свою энергию, чтобы в конце рабочего дня не лежать без сил на диване

Давайте будем честны. Если жизнь не приносит вам удовольствия и вы не просыпаетесь радостными каждый день, то вы обязаны с этим что-то сделать.

В конце дня я часто чувствовал себя усталым и недовольным без каких-либо на то причин. Все, чего мне хотелось, — это лечь на диван перед телевизором с пакетом чипсов.

В этой статье я поделюсь с вами одним лайфхаком, который значительно повлиял на качество моей жизни. И он очень прост.

100% моего счастья зависит от одной характеристики: моей энергии

Вот в чем секрет моей продуктивности. Когда вы хорошо себя чувствуете, вы больше и лучше работаете.

И ведь концепция совсем не нова. Как и все в этом мире, ее уже придумал раньше кто-то другой.

Но реализовать эту концепцию не так-то просто. Чтобы применять такой лайфак в своей жизни, вам нужно разобраться в себе.

Для этого я задавал себе следующие вопросы:

  1. Почему сегодня я в хорошем настроении?
  2. Почему сегодня я в дурном настроении?
  3. Почему я сейчас счастлив?
  4. Почему сейчас я испытываю стресс?

Чтобы найти ответы на эти вопросы, я вел дневник — и он помог мне обнаружить закономерности.

  • Много энергии? Хорошее настроение, уверенность в себе, оптимистичный взгляд в будущее, прямая осанка, улыбка. Я себе нравлюсь и делаю, что захочу.
  • Мало энергии? Отвратительное настроение, грусть, боязнь будущего, неуверенность. Я не могу смотреть людям в глазах, нервничаю и так далее.

Вы скажете, что это очевидно. Но проблема в том, что меня никто никогда не учил правильно распоряжаться своей энергией — ни в школе, ни на работе, ни в бизнесе. Вас могут обучать тайм-менеджменту, но он, в отличие от управления энергией, неэффективен.

«Так как же управлять своей энергией?»

На деле все выглядит так. Задайте себе следующие вопросы:

  • «Какие занятия убивают мое настроение и отнимают у меня силы?»
  • «Какие занятия доставляют мне удовольствие и придают силы?»

Если на второй вопрос вы хотите ответить: «Я люблю тусить и тратить деньги», то можете просто закрыть эту статью и пойти шутить в другом месте.

Давайте я приведу пример, что я на самом деле имею в виду. Написание статей кажется мне монотонным и сложным занятием. Честно говоря, оно не приносит мне никакого удовольствия.

Но после того, как я им занимаюсь, я чувствую себя гораздо лучше и ощущаю прилив сил. Так что это занятие стоит того. Фишка не в том, чтобы избегать трудных занятий — нужно смотреть на то, как они влияют на ваше настроение.

Вот еще три полезные вещи, которые я узнал о контроле своей энергии.

  • Найдите 20% занятий, которые оказывают больше всего влияния на все аспекты вашей жизни. Обратите внимание на ваши отношения, бизнес, здоровье, финансовое положение. Сосредоточьтесь на том, что благотворно на них влияет.
  • Постоянно проводите переоценку. Собирайте отзывы. Ведите дневник. И всегда спрашивайте себя, на верном ли вы пути. Жизнь не стоит на месте, вы должны сами менять ее курс. Никакого автопилота нет. Поэтому ежедневно уделяйте время самоанализу и построению планов.
  • Вы не обязаны все время быть в хорошем настроении. Это просто невозможно. Я стараюсь находиться в добром расположении духа 95% времени. Помните, что даже трудности можно преодолевать в хорошем настроении. Жизнь — сложная штука. Поддерживайте хорошее настроение, и вам будет проще.

Просто задайте себе сейчас вопрос: «Какую одну вещь я могу сегодня сделать, чтобы улучшить свое настроение?».

Задайте его себе еще раз на следующий день. И на следующий. И так далее.

Источник.


Материалы по теме:

Личные источники энергии: откуда брать силы на работу?

Почему мы не работаем по 15 часов в неделю?

Тайм-менеджмент – трата времени. Фокусируйтесь лучше на другом

Что делать, если у вас нет мотивации работать

Нашли опечатку? Выделите текст и нажмите Ctrl + Enter

Материалы по теме

  1. 1 Как предпринимателям вести себя при налоговых проверках, связанных с IT-деятельностью
  2. 2 8 психологических приемов, которые обеспечат уважение старших коллег
  3. 3 4 распространенные ошибки в резюме, которые мешают получить работу
  4. 4 Как использовать эффект центральной сцены, чтобы привлечь внимание к товару
  5. 5 Как автоматизировать предприятие за госсчёт