Истории

Четыре простых способа улучшить свое психическое здоровье этой зимой

Истории
Яна Носенко
Яна Носенко

Редактор «Историй» RB.RU

Яна Носенко

Пандемия навсегда изменила такие привычные социальные явления, как личное общение, досуг и путешествия. Из-за этого многие испытывают тревогу и стресс. Новогодние праздники — наш шанс объективно оценить свое психологическое состояние и найти время для важных вещей.

Четыре простых способа улучшить свое психическое здоровье этой зимой

Будьте добры к себе 

Праздничные дни нередко становятся причиной стресса, и это чувство может усугубиться во время пандемии. Поэтому важно проявить к себе заботу, попробовать что-то новое или иначе взглянуть на привычные вещи.

Постарайтесь найти преимущества в вынужденной изоляции. Возможно, для вас это шанс избежать неудобных вопросов от родственников за праздничным столом или встречи с неприятными коллегами на корпоративной вечеринке. Займитесь украшением дома, если это обычно приносит вам радость. А если это вас утомляет, то позвольте себе отказаться от ритуала. 

Чтобы поддерживать психическое здоровье в условиях пандемии, найдите источники положительных эмоций для себя и своей семьи.

Сосредоточьтесь на том, что вы можете изменить

Во время кризиса очень легко поддаться негативным эмоциям, поскольку мы уделяем больше внимания тому, что не можем контролировать. В конечном итоге это может привести к тревоге, депрессии, а также к чувству беспомощности. Если вы измените свой взгляд на ситуацию и сосредоточитесь на том, что вы в силах изменить, это поможет справиться со стрессом во время праздничных дней.

Для начала можно составить список из двух столбцов:

  1. то, на что вы можете повлиять — ваши занятия, действия или решения, 
  2. то, что вне вашего контроля — например, ожидания других людей.

Теперь сконцентрируйте свою энергию на примерах из первого столбца. Постарайтесь не переживать о том, что вы не в силах изменить. От ваших действий зависит, насколько вы будете наслаждаться предстоящими праздниками. 

Все про картриджи — по ссылке

Поддерживайте связь с близкими

Раньше праздничные дни и семейные встречи были основными источниками праздничного стресса. Из-за требований сохранять дистанцию и изолироваться проводить время с близкими стало сложнее. 

Поскольку многие уже устали от ежедневных встреч в Zoom, можно найти новые необычные способы общения с близкими. Переписка с родственниками, совместные онлайн-игры или участие в виртуальных кулинарных мастер-классах могут создать ощущение близости. Постарайтесь чаще выбирать позитивные темы для разговоров с родными — это поможет улучшить настроение и не позволит одиночеству одолеть вас. 

Более того, виртуальная связь особенно важна для пожилых людей, поскольку в праздники они могут чувствовать себя более изолированными, чем обычно. Чтобы поднять настроение, будет достаточно простого телефонного звонка.

Займитесь благотворительностью

Из-за ограничений на поездки и сокращения трат на праздничные покупки многим удастся сэкономить. Лучший способ потратить эти деньги с пользой — помочь нуждающимся. 

Многие некоммерческие организации и благотворительные фонды в этом году находятся в тяжелом положении. Пожертвования и финансовая поддержка близких вам проектов поднимут настроение и позволят ощутить связь с другими людьми. Вы сможете помочь кому-то наладить жизнь и испытаете чувство собственной значимости, что положительно отразится на вашем психологическом здоровье.

В этом году нас ждут самые необычные зимние праздники, когда мы наконец сможем позволить себе сосредоточиться на своем психическом здоровье, расслабиться и найти новые источники энергии и вдохновения. В конечном итоге небольшие действия, предпринятые сейчас, окажут глубокое влияние на наше самочувствие в будущем. 

Источник.

Фото на обложке: Belchonock / Depositphotos

Читайте по теме: ЦИФРОВАЯ МЕДИЦИНА И ГАДЖЕТЫ ЗДОРОВЬЯ

Нашли опечатку? Выделите текст и нажмите Ctrl + Enter

Материалы по теме

  1. 1 Восемь привычек, которые делают нас несчастными
  2. 2 Четыре привычки, которые помогут стать счастливее
  3. 3 12 способов справиться с тревогой, вызванной коронавирусом
  4. 4 Как изоляция влияет на психологическое и физическое здоровье
HP
Оригинальный картридж или «клон». В чем разница?
Угадай