Усни с проблемой, запиши ее в скетчбук и найдешь решение — и другие практики для активации креативности

Зачем помогать правому полушарию

Правое полушарие несет ответственность за обработку информации, выраженной не в словах, а в образах, и дает человеку возможность фантазировать и быть креативным.

---

Читайте по теме: Эти советы и упражнения повысят гибкость и креативность вашей команды

---

Зачастую кажется, что это качество больше относится к вундеркиндам и гениям, но все намного проще: креативность — это способность находить новые, неочевидные пути решения тривиальных и не очень задач и проблем.

Грубо говоря, креативный человек — тот, кто может придумать нестандартное решение, которое улучшит качество жизни или, например, показатели бизнес-эффективности, если мы говорим в контексте бизнеса.

Практики сохранения и поддержания креативности

Известно, что чем больше у мозга свободы от временных рамок, ограничений и переживаний, тем больше шанс, что гениальная креативная идея придет в голову.

В стрессовые периоды, в данном случае не важен контекст переживаний человека, наш мозг скорее «закроется», и шансы на рождение идеи приблизятся к нулю.

---

Эти простые практики (и их альтернативы) помогут перезапустить части мозга, отвечающие за генерацию идей.

Практика 1. Заснуть с проблемой

Часто бывает, что в течение дня человек буквально не дает своему мозгу расслабиться. Толку от чрезмерной нагрузки мало, потому что он достаточно быстро устает и перестает генерировать новые идеи. Для креативности это крайне плохо, потому что уставший мозг не способен придумать что-то новое.

Поделюсь своим опытом. Большинство креативных идей или решений ко мне приходили буквально перед сном или уже во сне, когда организм начинает расслабляться, и проблема, которая беспокоила какое-то время, начинает растворяться в полудреме.

В 1993 году психолог и писательница Дейдра Барретт провела эксперимент со своими студентами — она попросила их подумать о проблеме, которую они пытаются решить, перед сном.

• Половина участников призналась, что сны были связаны с проблемами, о которых они думали.
• Четверть рассказала, что они нашли решение проблемы во сне.

В этом случае нельзя гарантировать, что решение придет в ту же ночь, но попробовать точно стоит!

Альтернатива, если практика не сработает

• Посидеть в тишине. Без отвлекающих факторов вроде смартфона, телевизора, яркого света.

Практика 2. Игра в ассоциации

Обычно эту практику используют при работе с детьми, чтобы помочь им в игровой форме развить образное мышление, память, внимание и «разогнать» мозг — но почему бы и взрослому человеку не вспомнить «детские забавы» и не потренировать свой мозг?

---

Важен сам смысл игры, поэтому формат, который вы выберете, будет одинаково полезен — это может быть и устный, и письменный вариант, или специальные настольные игры или карточки.

---

«Ассоциации» — достаточно простое упражнение, которое, во-первых, не требует серьезных умственных нагрузок, а, во-вторых, может быть веселым времяпрепровождением.

Например, слово «солнце» у меня ассоциируется с «летом», а «лето» — с морем, «море» — с отдыхом. Такие цепочки могут привести к решению креативной проблемы, а еще, подсказать, как рассмотреть идею с неожиданной стороны.

---

Главное правило: не задумываться, а озвучивать или записывать то, что первым пришло в голову.

Альтернатива, если практика не сработает

• Попробовать кроссворд или сыграть в «слова» с самим собой. Это поможет немного разогнать мозг.

---

---

Практика 3. Записывай и бери скетчбук

Фрирайтинг как процесс зародился еще в XX веке с выходом нескольких книг на эту тему.

По большей части фрирайтинг используется в двух случаях:

1. разгрузить голову и избавиться от лишних мыслей с помощью записей,
2. для практики креативности.

Обе ситуации схожи в том, что благодаря фрирайтингу голова «опустошается» и появляется место для идей, а в процессе «хаотичного письма» можно поймать ту самую идею.

Если писательство кажется вам не очень привлекательным для решения проблемы креативности, можно использовать скетчинг. Если идею невозможно описать словами (например, пост-карточку для социальных сетей), ее можно набросать на бумаге и объяснить дизайнеру таким способом.

Если идей нет совсем, можно попробовать порисовать что-то близкое к тому, что хотелось бы получить в результате.

Можно выстраивать цепочки, например, в ежедневнике, на меловой или маркерной доске. Это частый прием, когда за основу берется какая-то проблема и от нее идет несколько вариантов решения. И каждое это решение разбирается отдельно.

---

Исследование Университета Дрекселя показало, что этот художественный подход затрагивает системы вознаграждения мозга и позволяет нам чувствовать себя более деятельными и мотивированными.

Альтернатива, если практика не сработает

• Вести mind map или использовать онлайн-доски вроде FreeForm.

Практика 4. Приятное и полезное

Креативные идеи буквально окружают нас:

• в метро есть экраны, которые транслируют городские новости,
• в магазинах нас встречают яркие упаковки,
• любимые фильмы и сериалы мы разбираем на цитаты и мемы.

Уже готовые идеи можно позаимствовать из того, что уже существует. И это не будет означать, что вы украли идею, а даже наоборот.

---

Читайте также: Кто такой креативный предприниматель и как им стать?

---

Увидеть решение в сериалах и фильмах вполне реально, и так появится первый кусочек пазла для создания собственного креатива.

Например, мы придумали рубрику для нашей странички в соцсети на волне прослушивания музыкальных подборок в офисе. Мы взяли цитаты из песен разных исполнителей и вырезки из клипов, а потом переложили смысл на жизнь PR-менеджера.

Альтернатива, если практика не сработает

• здесь подходит все, что вам по душе — сериалы, музыка, литература, прогулки. Важно, чтобы вам это нравилось.

---

Фото на обложке: Shutterstock / Master1305