Здоровье менеджера: сохранить энергию и работоспособность

Расскажите друзьям
Мария
Мария

Как правильно спать, восстанавливать силы и не быть себе врагом

Если вы нацелены на карьерный рост, вам стоит задуматься над тем фактом, что здоровых начальников практически не бывает. Если же вы хотите сделать карьеру, сохранив при этом здоровье, работоспособность и ощущение полноты жизни, вы можете воспользоваться советами и упражнениями бизнес-тренера Игоря Иванилова, которые он щедро раздает в своей книге «Здоровье менеджера».

Всем спать

То, что книга начинается с подробного анализа того, как спят менеджеры, совсем неудивительно, ведь сон - одна из основных физиологических потребностей организма: «Всем известно, что у человека есть несколько жизненно важных потребностей - воздух, вода, еда и сон. Если без еды человек способен обойтись более месяца, без воды - более недели, то без сна он может быть трудоспособен лишь два-три дня, а потом у него начинаются необратимые психологические изменения».

Если вы регулярно недосыпаете или спите неправильно, вы тем самым наносите колоссальный ущерб своему здоровью, а на высокую работоспособность можете и вовсе не рассчитывать. Автор дает несколько упражнений, в ходе которых вы сможете самостоятельно определить, где совершаете ошибки (подробнее - в доп. материале), и при желании исправить их, а также развенчивает один из самых популярных мифов. «Кто бы ни называл себя «совой», - утверждает он, - чаще оказывается, что данная особенность - неумение управлять собственным временем, отсутствие силы воли, неорганизованность, нежелание планировать или сочетание этих факторов. В этом меня убеждает личный опыт. Когда начинаешь работать с такими людьми, расставляя жизненные приоритеты и четко ставя цели, «совы» легко превращаются в «жаворонков», их продуктивность возрастает, силы и здоровье восстанавливаются, качество работы и личной жизни многократно повышаются».

Если времени на отдых нет

Что делать, если у вас нет времени на отдых? Игорь Иванилов считает, что такой вопрос поставлен не совсем корректно: время - абстрактная величина, которая неизменно присутствует в нашей жизни, вопрос лишь в том, как мы его распределяем. Он предлагает ряд решений для тех, кто действительно «работает на полную катушку, в реальном дефиците времени и на пределе своих сил», а не тратит время на бесполезные и малоэффективные занятия.

С помощью нехитрых упражнений, вы сможете выявить те небольшие «паузы» в течение напряженного рабочего дня, которые можно использовать для восстановления сил и энергии. Иногда для этого достаточно и 15 минут, главное овладеть техниками самовосстановления. Например, медитацией (подробнее - в доп. материале).

Автор считает неумение расслабляться главным недостатком современной культуры и главной причиной стрессов, «выгораний», депрессий, физических заболеваний и потере интереса к жизни. Чтобы избежать всех этих напастей, вам следует освоить два вида расслабления - пассивное и динамическое.

Движение вверх без саморазрушения

Чтобы избежать печальной участи многих менеджеров и успешно двигаться вверх по карьерной лестнице, избегая саморазрушения, автор рекомендует вам постоянно работать над собой и своим восприятием действительности. «Во многом наше отношение к жизни, труду и так далее зависит от нашего восприятия, - пишет Игорь Иванилов. - Фильтр восприятия, который стоит в нашем подсознании и сознании, убеждения, принципы, эмоциональный фон, в котором мы пребываем, - все это очень сильно искажает действительную картину. Мы видим то, что способны увидеть в данный момент времени. Наше настроение непосредственно меняет это восприятие. Когда мы радуемся - вокруг красота и все кажется нам прекрасным. Когда мы огорчены - весь мир недружелюбен, а люди предвзято относятся к нам. Это проецируется нашим внутренним состоянием. Мы видим вокруг свое отражение».

Избежать негатива и наполниться позитивом, по убеждению автора, вам помогут техники самопрограммирования. Для этого вам придется для начала представить, что вы - компьютер, а ваш мозг выполняет функции браузера. Далее концентрируйтесь на процессе загрузки данных.

Возможно, кому-то советы и упражнения, предложенные автором книги, покажутся странными или малополезными. Это неудивительно, потому что они представляют из себя микс из самых разнообразных методик, практик и школ: от китайской гимнастики тайцзи-цуань до занятий трансперсональной психологией, хатха-йоги, владения гипнозом, учения Университета Единства (Oneness University, Индия) и общения с просветленными учителями. Если ради собственного здоровья и ощущения полноты жизни вы готовы рассмотреть все возможные варианты, многолетний и разнообразный опыт автора над собой может оказаться полезен и вам.

Игорь Иванилов Здоровье менеджера: как его сохранить. - М. : Вершина, 2009.



Комментарии

Комментарии могут оставлять только авторизованные пользователи.
Web Summit 2017
6 ноября 2017
Ещё события


Telegram канал @rusbase