Сядьте на стул. Вытяните ноги, пятки поставьте на пол. На выдохе наклоните торс настолько глубоко, насколько возможно. Руками постарайтесь коснуться лодыжек, почувствуйте, как тянутся мышцы ног. Спину сохраняйте прямой. На последнем вдохе вернитесь в исходное положение.
