15 полезных привычек, которые пригодятся в 2021 году

Рассчитывайте свои силы 

Нереалистичные цели и слишком высокие требования к себе подавляют нас. Чтобы закрепить позитивное поведение, достаточно небольших и осознанных изменений. Должно пройти 2 месяца, чтобы закрепить полезные привычки и сделать их частью вашей жизни. 

Делайте меньше предположений

Пессимистичные прогнозы часто вызывают тревогу. Начните год иначе: будьте открыты новым возможностям, сохраняйте гибкость и учитесь адаптироваться, чтобы достичь успеха.

В стремительно меняющемся мире умение приспосабливаться — незаменимый навык. 

Берите ответственность

Как только приходит осознание, что вы в ответе за собственное счастье, жизнь начинает играть красками. Сосредоточьтесь на том, что вы в силах контролировать. И не забывайте анализировать собственные действия — что из них полезно для вас, а что нет. 

Следуйте распорядку дня

Составляйте план на каждый день и следуйте осмысленному распорядку — это проверенный способ достичь желаемых результатов. Посвящайте 80% времени занятиям, которые приближают вас к цели. 

Не позволяйте ожиданиям управлять вашей жизнью 

Прекратите беспокоиться о том, что не имеет к вам никакого отношения. Сосредоточьтесь на вещах, которые делают вас счастливее. 

Хвалите себя за небольшие достижения

Успех — это марафон, а не спринт. Наслаждайтесь своим прогрессом, анализируйте неудачи, но не зацикливайтесь на них. 

Отдыхайте от работы

За час до сна необходимо полностью исключить использование гаджетов. Так вы сможете полноценно отдохнуть и набраться сил. 

Посвящайте время себе

Почитайте хорошую книгу, опишите свой день в дневнике или проведите время с семьей. 

Относитесь серьезно к проблемам со сном 

Если вы не высыпаетесь — измените свои привычки. Сократите потребление кофеина, не ужинайте перед сном, уменьшите яркость экрана на гаджетах. 

Делайте перерывы на работе

Не забывайте отдыхать в рабочее время. Вставайте чтобы размяться каждые 45 минут. 

Меняйте жизнь постепенно 

Хотите начать писать? Напишите 500 слов вместо 1000. Хотите выработать активную привычку читать? Начните с 2 страниц в день. Хотите похудеть? Ешьте из меньшей тарелки. Избавиться от зависимости к смартфону? Оставьте его в другой комнате. Хотите привести себя в форму? Поднимайтесь по лестнице.

«Изменения — это длительный и трудоемкий процесс. Но прилагая нужное количество усилий, можно выработать любую привычку», — рассуждает Чарльз Дахигг, автор книги «Сила привычки».

Занимайтесь спортом

Если вы хотите начать заниматься фитнесом, начните с малого. Каждое утро выделяйте 5 минут на зарядку. Не пытайтесь сразу сделать 50 отжиманий или приседаний — для начала повторите упражнение 15 раз. 

Учитесь расслабляться

Включите в свой график время для отдыха. Запланируйте десятиминутную прогулку, перерыв на чтение или полуденный сон. 

Читайте

Чтение книг — одна из лучших развивающих привычек. Выбирайте книги, которые помогут вам по-новому взглянуть на жизнь и на самого себя. 

Учитесь новому

Приобретение необходимых навыков может повысить ваши шансы на работу. Никогда не поздно учиться и открывать для себя новые увлечения. 

Источник.