Истории

15 полезных привычек, которые пригодятся в 2021 году

Истории
Яна Носенко
Яна Носенко

Редактор «Историй» RB.RU

Яна Носенко

2020 год был непростым, но в наших силах сделать 2021 год лучше. Поскольку вся наша жизнь состоит из разного рода привычек, достаточно убедиться, что они помогают нам достичь поставленных целей. Вот несколько простых, но действенных способов помочь себе в наступающем году.

15 полезных привычек, которые пригодятся в 2021 году

Рассчитывайте свои силы 

Нереалистичные цели и слишком высокие требования к себе подавляют нас. Чтобы закрепить позитивное поведение, достаточно небольших и осознанных изменений. Должно пройти 2 месяца, чтобы закрепить полезные привычки и сделать их частью вашей жизни. 

Делайте меньше предположений

Пессимистичные прогнозы часто вызывают тревогу. Начните год иначе: будьте открыты новым возможностям, сохраняйте гибкость и учитесь адаптироваться, чтобы достичь успеха.

В стремительно меняющемся мире умение приспосабливаться — незаменимый навык. 

Берите ответственность

Как только приходит осознание, что вы в ответе за собственное счастье, жизнь начинает играть красками. Сосредоточьтесь на том, что вы в силах контролировать. И не забывайте анализировать собственные действия — что из них полезно для вас, а что нет. 


Читайте также:
Полезные привычки, которые помогут в учебе и саморазвитии

10 ежедневных привычек, которые значительно улучшат жизнь

9 привычек, которые сделают вас энергичнее

Следуйте распорядку дня

Составляйте план на каждый день и следуйте осмысленному распорядку — это проверенный способ достичь желаемых результатов. Посвящайте 80% времени занятиям, которые приближают вас к цели. 

Не позволяйте ожиданиям управлять вашей жизнью 

Прекратите беспокоиться о том, что не имеет к вам никакого отношения. Сосредоточьтесь на вещах, которые делают вас счастливее. 

Хвалите себя за небольшие достижения

Успех — это марафон, а не спринт. Наслаждайтесь своим прогрессом, анализируйте неудачи, но не зацикливайтесь на них. 

Отдыхайте от работы

За час до сна необходимо полностью исключить использование гаджетов. Так вы сможете полноценно отдохнуть и набраться сил. 

Посвящайте время себе

Почитайте хорошую книгу, опишите свой день в дневнике или проведите время с семьей. 

Относитесь серьезно к проблемам со сном 

Если вы не высыпаетесь — измените свои привычки. Сократите потребление кофеина, не ужинайте перед сном, уменьшите яркость экрана на гаджетах. 

Делайте перерывы на работе

Не забывайте отдыхать в рабочее время. Вставайте чтобы размяться каждые 45 минут. 

Меняйте жизнь постепенно 

Хотите начать писать? Напишите 500 слов вместо 1000. Хотите выработать активную привычку читать? Начните с 2 страниц в день. Хотите похудеть? Ешьте из меньшей тарелки. Избавиться от зависимости к смартфону? Оставьте его в другой комнате. Хотите привести себя в форму? Поднимайтесь по лестнице.

«Изменения — это длительный и трудоемкий процесс. Но прилагая нужное количество усилий, можно выработать любую привычку», — рассуждает Чарльз Дахигг, автор книги «Сила привычки».

Занимайтесь спортом

Если вы хотите начать заниматься фитнесом, начните с малого. Каждое утро выделяйте 5 минут на зарядку. Не пытайтесь сразу сделать 50 отжиманий или приседаний — для начала повторите упражнение 15 раз. 

Учитесь расслабляться

Включите в свой график время для отдыха. Запланируйте десятиминутную прогулку, перерыв на чтение или полуденный сон. 

Читайте

Чтение книг — одна из лучших развивающих привычек. Выбирайте книги, которые помогут вам по-новому взглянуть на жизнь и на самого себя. 

Учитесь новому

Приобретение необходимых навыков может повысить ваши шансы на работу. Никогда не поздно учиться и открывать для себя новые увлечения. 

Источник.

Фото на обложке: Gaudilab / Depositphotos

Нашли опечатку? Выделите текст и нажмите Ctrl + Enter

Материалы по теме

  1. 1 15 привычек, которых не следует избегать
  2. 2 Восемь привычек, которые делают нас несчастными
  3. 3 10 ежедневных привычек, которые значительно улучшат жизнь
  4. 4 Девять привычек несчастливых людей