ГАЛЕРЕЯ ИЗ АРХИВА RB.RU
yoga050309 15/17
Расскажите друзьям
Встаньте лицом к столу, положите ладони на край так, чтобы пальцы были на столешнице, а низ ладони на грани стола. Ладони должны быть на ширине плеч. Сделайте шаг назад, сантиметров на 30, стопы поставьте на той же ширине, что и руки. Согните руки наполовину и впрямите все тело, оторвав пятки от пола. не отводите локти далеко от туловища, но и не прижимайте их к нему. На выдохе сгибайте руки сильнее и приближайте грудь к ладоням, но не касайтесь корпусом стола. Сделайте вдох и на выдохе выпрямите руки и поднимитесь. 3 раза по 20 секунд.
Далее