ГАЛЕРЕЯ ИЗ АРХИВА RB.RU
yoga050309 9/17
Расскажите друзьям
Встаньте перед столом, ноги на ширине плеч, стопы параллельно друг другу. Втяните колени, на вдохе поднимите руки вверх, на выдохе опустите ладони на стол. Постарайтесь найти такое положение, при котором ноги будут перпендикулярны полу, а корпус и руки - параллельны. Тяните ноги, направляйте пятки в пол, а низ ягодиц поднимайте вверх. Тяните руки, но не укорачивайте шею. Держите спину ровной, следите за тем, чтобы одна часть спины не проваливалась и не выпирала. 1 минута.
Далее