ГАЛЕРЕЯ ИЗ АРХИВА RB.RU
yoga050309 7/17
Расскажите друзьям
Встаньте (лучше у стены), вытяните ноги, втяните коленные чашечки. Теперь вытяните руки вперед, переплетите пальцы рук, выверните переплет пальцев так, чтобы большие пальцы оказались внизу, и на вдохе поднимите руки вверх. Тянитесь ладонями вверх, не укорачивайте шею, пятки давите в пол, растягивайте все тело. С каждым вдохом поднимайте руки чуть выше и старайтесь на выдохе не опускаться вниз. На выдохе опустите руки и поменяйте переплет пальцев. Повторите вытяжение еще раз. 20 секунд с каждым вытяжением пальцев.
Далее