Истории

Ведущий аналитик Facebook: «Голодание по 15 часов в сутки изменило мою жизнь»

Истории
Вероника Елкина
Вероника Елкина

Редактор

Полина Тодорова

В 2014 году Дэн Зигмонд, директор по аналитике в Facebook, сбросил 9 килограммов менее чем за год. Нет, он не считал количество шагов или калорий. Просто иногда он отказывался от еды на 15 часов.

«Я не считаю это голодовкой. Иногда я ем, а иногда нет, — сказал Зигмонд. — Главное в жизни — соблюдать баланс».

Ведущий аналитик Facebook: «Голодание по 15 часов в сутки изменило мою жизнь»

Зигмонд, отец семейства и практикующий буддист, соблюдает модную диету под названием «кратковременное голодание», которая подразумевает периодический отказ от пищи на 14 часов или даже несколько дней.

Эффективность кратковременного голодания еще не доказана до конца. В основном такую диету тестировали на подопытных крысах и плодовых мушках, а не на приматах или людях. Тем не менее диета становится все более популярной у стартаперов, которые ищут простой способ похудеть и очистить разум.

zigmond

Дэн Зигмонд утверждает, что из-за кратковременного голодания он просыпается бодрым. Он никогда не ложится спать голодным. Фото: Мелия Робинсон/Business Insider

Зигмонд решил заняться голоданием после того, как прочитал научную работу Института биологических исследований Солка. В ней говорилось о том, что правильное время употребления пищи не менее важно, чем то, что вы едите. Исследование показало, что мыши, которых кормили в определенные часы, стали стройнее, чем особи, которые принимали пищу в разное время. Зигмонд вспомнил время, когда он жил в буддийском храме в Таиланде, и похожие привычки монахов. Тогда он и решил попробовать эту диету.

Большинство дней Зигмонда проходит одинаково. Он встает примерно в 6 утра и совершает пробежку, во время которой слушает Канье Уэста. Отправив детей в школу и выпив большую чашку зеленого чая, он отправляется в главный офис Facebook в Калифорнии.

Зигмонд завтракает в 9 утра — в буфете компании он берет миску овсяной каши с греческим йогуртом. Иногда он добавляет к ней горсть мюсли, голубики или кусочки банана.

«Я стараюсь тратить на завтрак примерно полчаса, при этом не занимаясь рабочими делами», — сказал Зигмонд

oatmeal

День Зигмонда начинается с миски овсянки и греческого йогурта. Фото: Flickr

Все утро, во время работы за своим столом и совещаний, Зигмонд периодически пьет холодный чай без сахара, чтобы его тело получало достаточное количество воды. В полдень, когда наступает время обеда, он уходит с работы на час и проводит время с кем-нибудь из коллег, обсуждая дела, не связанные с работой.

«На обеде я не ограничиваю себя какими-либо правилами, — признался Зигмонд. — Вчера, например, я ел пиццу. Больше всего я люблю индийскую кухню, но чтобы ее попробовать, мне приходится ехать в другой офис, так что я позволяю себе такое где-то раз в неделю».

После обеда Зигмонд проводит индивидуальные встречи с членами своей команды — чаще всего они проходят на улице. Обычно за рабочий день он совершает около 15000 шагов, то есть проходит примерно 11 километров.

В три часа дня он выпивает имбирный коктейль, чтобы получить заряд бодрости.

tea

В течение дня Зигмонд старается пить чай. Фото: Flickr

В 17:30 Зигмонд забирает полдник в столовой компании. Поскольку обычно он плотно обедает, в это время он ест меньше всего.

«Чаще всего, я просто ем бутерброд. Иногда я беру тарелку риса с карри», — сказал Зигмонд.

Зигмонд уходит из офиса примерно в 19:00, чтобы успеть заняться домашними делами или забрать дочь с занятий танцами. Свой день он завершает кружкой травяного чая («Я пью очень много чая», — признался Зигмонд). В 22:00 он ложится спать.

Зигмонд написал книгу «Буддийская диета: древнее искусство похудения, которое не сведет вас с ума». В ближайшем будущем он не собирается менять свою диету или отказываться от нее.

Источник.


Материалы по теме:

С кружкой чая или стаканом виски — каким должен быть настоящий предприниматель?

10 полезных продуктов для перекуса на работе

Как правильно питаться в офисе?

Вот так уныло вы выглядите, когда обедаете в офисе

Нашли опечатку? Выделите текст и нажмите Ctrl + Enter

Актуальные материалы —
в Telegram-канале @Rusbase

Комментарии

ВОЗМОЖНОСТИ

17 октября 2019

DataAudit

23 октября 2019

Speed Dating InsurTech

25 октября 2019

Hack.Moscow

ВОЗМОЖНОСТИ

17 октября 2019

DataAudit

23 октября 2019

Speed Dating InsurTech

25 октября 2019

Hack.Moscow

ПРОГРАММЫ И КУРСЫ

21 октября — 9 декабря 2019

Управление проектами

21 — 22 октября 2019

NIFI: Кластер Apache NiFi

22 октября 2019 — 22 января 2020

iOS разработчик с нуля до junior