Хороший руководитель должен развить немало навыков: от эмоционального интеллекта до стратегического мышления. На это не обязательно тратить годы — достаточно понимать, как работает наш мозг.
В этом руководстве — о том, как применять методы из науки о мозге, чтобы улучшить лидерские качества. Вы научитесь управлять стрессом и принимать лучшие решения, а также разовьете эмоциональный интеллект и креативность.
Содержание:
- Укрепите память
- Используйте нейропластичность
- Оптимизируйте принятие решений
- Улучшите эмоциональный интеллект
- Задействуйте силу нейромедиаторов
- Научитесь управлять стрессом
- Станьте креативнее посредством изменения мышления
- Развивайте адаптивность
- Совершенствуйте интуицию
Укрепите память
Руководителю важно запоминать события, имена людей и даже обсуждаемые темы — это пригодится во многих аспектах, от общения до принятия решений. К счастью, есть способы улучшить память.
Метод: Измените образ мышления о получении знаний и навыков.
- Что делать: Вычислительные модели предполагают, что мозг обучается на ошибках и трудностях — это явление называется обучением на основе ошибок. Этот простой принцип объясняет условия, при которых мы лучше всего обучаемся и в течение долгого времени помним то, что узнали.
- Польза: Обучение на основе ошибок объясняет преимущества, которые мы получаем, когда учимся активно через действия, а не пассивно посредством запоминания.
Используйте нейропластичность
Нейропластичность — это способность мозга меняться и формировать новые нейронные связи на протяжении жизни. Это означает, что лидерские навыки можно развивать и совершенствовать с помощью практики.
Метод: Используйте социальное обучение.
- Что делать: Найдите занятие, которое расширяет когнитивные границы, например выучите новый язык, освойте музыкальный инструмент или попытайтесь решить сложную проблему в своей сфере. Исследования мозга показывают, что человеку проще получать знания через взаимодействие с другими людьми (социальное обучение).
- Польза: При правильном подходе социальное обучение активирует важнейшие сети мозга, которые углубляют понимание и облегчают запоминание, а также способствуют развитию новых моделей поведения.
Оптимизируйте принятие решений
Когнитивные предубеждения влияют на суждения и принятие решений. Если осознавать эти предубеждения, можно принимать более обоснованные и рациональные решения.
Читайте по теме:
Как заставить мозг запоминать прочитанное
15 тестов, которые позволят оценить лидерские качества
Метод: Обращайте внимание на то, что происходит вокруг вас.
- Что делать: На рабочем месте наш мозг склонен к предубеждениям по трем причинам: информационная перегрузка, фокус на чувствах вместо фактов и потребность в скорости. В таких обстоятельствах мозг отодвигает часть информации в сторону и сосредотачивается на небольшом объеме, который может активно обрабатывать.
- Польза: Это снижает влияние таких предубеждений, как склонность к подтверждению своей точки зрения и эффект сверхуверенности, что приводит к более сбалансированным и эффективным решениям.
Улучшите эмоциональный интеллект
Активное слушание — важный навык для эффективного руководителя, и он глубоко укоренен в способности мозга распознавать чужие эмоции и реагировать на них с помощью эмоционального интеллекта.
Метод: Практикуйте активное слушание.
- Что делать: Потренируйтесь отвечать на вопросы и комментарии людей в двух предложениях — это хорошая возможность оказать значимое влияние с помощью своих слов и предоставить больше пространства для других.
- Польза: Умение активно слушать укрепляет отношения и сплоченность команды, а также создает более благоприятную рабочую среду.
Задействуйте силу нейромедиаторов
Нейромедиаторы, например дофамин и серотонин, играют важную роль в мотивации и регуляции настроения. Если разобраться в том, как влиять на эти химические вещества, можно стать более эффективным руководителем.
Метод: Установите четкие цели и отмечайте достижения.
- Что делать: Разбейте большие цели на маленькие задачи и празднуйте каждый пройденный этап. Это помогает высвободить дофамин, который связан с вознаграждением и мотивацией.
- Польза: Это повышает мотивацию и поддерживает энтузиазм к достижению целей.
Научитесь управлять стрессом
Хронический стресс негативно влияет на когнитивные функции и способность принимать решения. Методы, снижающие стресс на нейробиологическом уровне, помогают руководителю стать эффективнее.
Метод: Выполняйте дыхательные упражнения.
- Что делать: Регулярно практикуйте такие методы снижения стресса, как глубокое дыхание. Если в течение пяти минут выдыхать в два раза дольше, чем вдыхать, вы начнете успокаиваться, поскольку это запускает парасимпатическую нервную систему, снижающую реакцию на раздражитель.
- Польза: Это снижает уровень кортизола, вызванного стрессом, что улучшает концентрацию, ясность мышления и устойчивость в условиях давления.
Станьте креативнее посредством изменения мышления
Креативность важна для создания инноваций, и чтобы ее развивать, нужно изменить мышление, сосредоточившись на имеющихся ресурсах и возможностях.
Читайте по теме:
Почему новизна так важна для нашего мозга: 3 способа вырваться из рутины
Скучный и предсказуемый: 8 качеств эффективного руководителя
Метод: Выполняйте упражнения, которые успокаивают и стимулируют различные состояния мозговых волн.
- Что делать: Маркируйте эмоции — опишите свои чувства в нескольких словах. Это помогает снизить их интенсивность и продолжительность.
- Польза: Когда человек описывает свои эмоции, это успокаивает миндалевидное тело (часть мозга, отвечающая за страх и выживание). Это улучшает способность мыслить нестандартно и создавать новаторские решения.
Развивайте адаптивность
Адаптивность основана на науке о мозге и может сделать руководителя устойчивее.
Метод: Развивайте устойчивость.
- Что делать: Сосредоточьтесь на процессе обучения и совершенствования, а не на результатах. Если вы столкнулись с трудностями, вспомните о своей цели и подумайте, как их можно переосмыслить, чтобы приблизиться к ней.
- Польза: Устойчивость помогает выдерживать испытания, но именно адаптивность дает возможность использовать ее, чтобы расти.
Совершенствуйте интуицию
Благодаря базовому инстинкту самосохранения мы можем мгновенно принимать решения, чтобы защититься от вреда. В то же время более развитый инстинкт помогает решать проблемы и принимать решения.
Метод: Научитесь доверять интуиции.
- Что делать: Если вам нужно в сжатые сроки придумать решение или ответить клиенту, попрактикуйтесь в этом с человеком, которому доверяете, например с менеджером или наставником. Сформулируйте проблему, придумайте три возможных решения и поделитесь тем, которое инстинктивно кажется лучшим.
- Польза: Инстинкт — это навык, оттачиваемый в течение многих лет упорного труда, практики и получения опыта, и он позволяет создавать уникальные решения.
Фото на обложке:
Нашли опечатку? Выделите текст и нажмите Ctrl + Enter
Материалы по теме
ВОЗМОЖНОСТИ
10 ноября 2024
10 ноября 2024
11 ноября 2024