Как поддерживать себя в форме, сэкономить на бензине и не стоять в пробках? Пересесть на велосипед! Однако здесь очень важна подготовка. Следуйте этим советам, чтобы путь на работу был не только полезным, но и приятным.
Содержание
- Выберите подходящий велосипед
- Проверьте исправность транспорта
- Заранее спланируйте и отрепетируйте маршрут
- Выберите время
- Общайтесь с другими участниками движения
- Следите за дорогой
- Не забывайте о безопасности
- Одевайтесь и экипируйтесь правильно
- Не бойтесь вспотеть
- Берите с собой все нужное
Выберите подходящий велосипед
Если у вас уже есть железный конь в приличном состоянии, для поездок в офис этого будет достаточно.
В противном случае это хороший повод потратиться. Вот что стоит учесть:
- Ландшафт: вам предстоит ездить по холмам, равнине или бездорожью?
- Транспортировка вещей: что вам потребуется брать с собой?
- Назначение: только для поездок на работу или для прогулок в парке?
Если собираетесь ездить по дороге, не стоит брать шоссейный велосипед. Они предназначены для скоростной езды по ровному асфальту или треку и не всегда подходят для городских поездок с изменчивым ландшафтом и непредсказуемой погодой.
Пожалуй, самые универсальные варианты, чтобы добираться в офис, — гравийный велосипед (он же гравел байк) или гибридный, если предпочитаете прямой руль.
Собираетесь возить с собой вещи? Убедитесь, что вам есть куда прикрепить велосумку. Этот же совет касается защитных крыльев.
Если вы живете там, где много холмов, хотите возить с собой много вещей или просто не откажетесь облегчить нагрузку, стоит рассмотреть электрический велосипед.
Проверьте исправность транспорта
Даже у надежных моделей со временем некоторые детали могут износиться или разрушиться, особенно если велосипед долго пылился в гараже.
Совет касается и недавно приобретенного велосипеда, особенно если он покупался онлайн или уже находился в использовании.
Вот на что стоит обратить внимание:
- Колеса. Они должны быть хорошо подогнаны. Если у колес втулки с эксцентриками, убедитесь, что гайки надежно закреплены.
- Спицы. Должны быть в меру натянутыми и не слишком свободными.
- Шины. Если они слишком мягкие, докачайте шины. Рекомендуемое давление обычно указывает производитель.
- Седло. Должно быть зафиксировано.
- Цепь. Следует содержать в чистоте и регулярно смазывать.
- Педали. В идеале двигаются плавно, бесшумно, надежно закреплены.
- Руль. Двигается только вместе с передним колесом, болты надежно затянуты.
- Рулевая колонка. Зажмите головную трубу рамы, нажмите на тормоз. В идеале она не будет ни раскачиваться, ни щелкать.
- Тормоза. Толкайте велосипед, зажимая поочередно передний и задний тормоз.
- Рама. На ней не должно быть трещин и серьезных повреждений.
Заранее спланируйте и отрепетируйте маршрут
Это хорошо помогает избежать стресса в пути.
Для планирования маршрута можно использовать как специализированное предложение, так и стандартные карты — только не забудьте верно указать транспорт. Выбранный путь вносится в велокомпьютер. В качестве альтернативы можно обзавестись креплением для телефона и использовать его как навигатор.
Рекомендуется отдавать предпочтение более длинному и спокойному маршруту, а не быстрому и загруженному. Поездка должна быть как можно более безопасной, простой и спокойной.
После того, как маршрут спланирован, полезно отрепетировать его в спокойный день (например, выходной). Так вы все проверите, не отвлекаясь на дорожное движение, и в следующий раз ориентироваться будет проще.
Выберите время
Регулярно попадаете в пробки или приходится долго ждать транспорт? Кажется, что добираться на работу на велосипеде будет быстрее. Однако и в этом случае разумно будет выходить с запасом времени.
В противном случае велик соблазн интенсивнее крутить педали, что хорошо для физической формы, но не для внешнего вида. В конце концов, быстро ехать просто опасно. А если случится что-то непредвиденное, например прокол шины, потребуется время, чтобы ее заклеить.
Наконец, очевидно, что не стоит ехать на красный свет и нарушать другие правила дорожного движения. Даже если вы опаздываете.
Читайте по теме:
15 лайфхаков по оптимизации времени
Как определить самое продуктивное время дня: способ от советника Google
Общайтесь с другими участниками движения
Хотя велосипедистам рекомендуется при возможности ездить по выделенной полосе, большинству рано или поздно придется выехать на дорогу.
Взаимодействуйте с водителями взглядом и подавайте ясные сигналы руками. Если вы не можете установить визуальный контакт, безопаснее предположить, что водитель вас не заметил, и действовать соответствующе.
Не забывайте благодарить других участников движения, которые уступают вам дорогу. В долгосрочной перспективе это способствует хорошему поведению как водителей, так и велосипедистов.
Если возник конфликт, лучшее, что можно сделать (при условии что вы в порядке) — сохранять спокойствие, сделать глубокий вдох и отпустить ситуацию. В противном случае это будет бессмысленный спор с тем, у кого нет никакого желания вас слушать. Поверьте, это того не стоит.
Следите за дорогой
Сохраняйте осторожность и поддерживайте дистанцию с припаркованными автомобилями на случай, если откроется дверца.
Не прижимайтесь к обочине. Часто там скапливается мусор, и вы рискуете проколоть шину.
Маневрировать в дорожном потоке нормально, пока это безопасно. Но следите за тем, чтобы не попадать в слепые зоны автомобиля — иначе вас не заметят и могут начать маневр без предупреждения. При возможности держитесь стороны водителя.
Фото в тексте: Unsplash
Особенное внимание уделяйте грузовикам, автобусам и фурам. Часто у них большие слепые зоны, поэтому не стоит прижиматься к ним или пытаться проскочить между ними. Даже если ситуация на дороге спокойная.
Не забывайте о безопасности
Рано или поздно велосипедисту приходится ездить вечером. ПДД предписывают включать фары или фонари на велосипедах в темное время суток и при недостаточной освещенности, а также рекомендуют иметь при себе предметы со световозвращающими элементами.
Не пренебрегайте безопасностью. Фонари могут питаться от динамо-генератора, солнечных или обычных батарей — в этом случае не забывайте взять запасные. Очень удобны динамо-фары, которые работают, пока вы находитесь в движении.
Одевайтесь и экипируйтесь правильно
Чтобы добраться в офис, не обязательно надевать вещи, предназначенные для велосипедистов. Однако погода не всегда будет хорошей, и от дождя будет трудно укрыться.
Лучший выбор — непромокаемые куртка и брюки, которые сохранят сухой рабочую одежду. Не помешает и водонепроницаемый рюкзак для ноутбука и ценных вещей.
А еще в сырую погоду вы по достоинству оцените грязезащитные крылья.
Велосипедный звонок на руле позволит сообщить о вашем присутствии пешеходам и другим участникам движения.
Если с велосипедом возникнет непредвиденная проблема, очень пригодятся мультитул, хотя бы одна запасная камера (а лучше две), инструменты для монтажа и мини-насос. Разумеется, велосипедист должен знать, как все это использовать — на случай, если он пробьет колесо или должен будет подкрутить болты в дороге.
Лучше попрактиковаться заранее. Не бойтесь попросить о помощи других велосипедистов — они наверняка будут рады помочь.
Читайте по теме:
Карта в стоп-листе в транспорте: что это значит и как исправить
Почему постоянно чувствуешь усталость
Не бойтесь вспотеть
Во время езды на велосипеде нам неизбежно становится жарко, потому что пульс растет, а горячая кровь разгоняется по телу. Чтобы избежать перегрева и не потеть, старайтесь крутить педали не так интенсивно, как на тренировке.
Это не так просто, если маршрут длинный или требует подниматься в гору. В таком случае не забудьте воспользоваться душем и переодеться.
Постарайтесь одеваться полегче: даже если в начале поездки будет холодно, через несколько минут вы уже разогреетесь. И это поможет не вспотеть к тому времени, когда вы приедете в офис.
Стоит учесть и то, будет ли у вас возможность взять личные вещи и переодеться. Если на работе можно сходить в душ, можно использовать дорогу для интенсивной тренировки.
Берите с собой все нужное
Для коротких и спокойных поездок продолжительностью до 30 минут подойдет рюкзак — но только не очень тяжелый и если на улице прохладно. В более длительных поездках могут заболеть спина и шея.
Плюс если на человеке обычная одежда, у него вспотеет спина. Как правило, хорошие велосипедные рюкзаки предупреждают эту проблему.
Для более длинных и интенсивных поездок лучший выбор — багажник и велосипедная корзина. Велосумка вряд ли подойдет для ноутбука, но в нее отлично поместятся смена одежды и обуви.
Альтернативный способ — периодически ездить на общественном транспорте, чтобы брать с собой все, что потребуется в течение недели. Например, гель для душа, полотенце и запасную одежду. Оставьте вещи на столе или в шкафчике и спокойно отправляйтесь домой. Следующим утром можно поехать на велосипеде, а если захочется дать ногам отдых — на электричке.
Фото на обложке: Unsplash
Нашли опечатку? Выделите текст и нажмите Ctrl + Enter
Материалы по теме
- Пройти курс «Как управлять командой»
- 1 6 причин, почему вы не можете заснуть, и как с ними справиться
- 2 Минздрав хочет обязать врачей сообщать о повышенном числе больничных у персонала
- 3 Что такое ортосомния и почему люди стремятся к безупречному сну
- 4 Столы для работы стоя могут вредить здоровью — исследование
ВОЗМОЖНОСТИ
14 ноября 2024
14 ноября 2024
14 ноября 2024